陳明健康出口
到了晚清，形勢發生了變化，西方文明與中華文明發生了碰撞。交織成近代大苦難大變革的大時代。許多現代保健文明開始進入中國。
最早的時候是1696，康熙皇帝親自征準噶爾部。康熙帝在前線得了瘧疾，病入膏肓。軍隊進退兩難，禦醫束手無策。此時也是世界大航海的興盛時期，恰巧遇到兩位德國傳教士求見，用金雞納膏治好了康熙的病，從而使康熙皇帝完成了統壹蒙古的大業。
金雞納霜是現代奎寧治療的早期藥物。後來，毛澤東在長征中患瘧疾奄奄壹息，也是傅連暲用這種藥治好了他的病。
這是西醫進入中國最早的例子之壹。
到清末，中國歷史上出現了三個重要人物，即曾國藩、李鴻章和袁世凱。巧的是，這三個人都是羊，其實包括慈禧。
中國古代文化講究清靜，舉止端莊，不鍛煉身體，不運動。
曾國藩是中國現代化的開創者。其養生之道值得借鑒:
每天早起，養成安靜的習慣。起床後壹定要練半個小時書法，練壹輩子禪定。
每天晚飯後，必須在營內散步，每次半小時，不允許任何人打擾，尤其是戰時，身處激烈的營地，從不停歇。
良好的養生之道使曾國藩在戰局變化時能保持清醒的頭腦，“逢大事必有從容。”
曾國藩也將此法傳授給弟子李鴻章。李鴻章壹生也保持著飯後散步的好習慣。
只是曾國藩沒活多久。他在62歲時永遠離開了我們。
當時他患有幾種疾病，其中壹種是“眼疾”，眼睛不好。晚年左眼幾乎失明，右眼勉強能用。
尤其是天津宗教教案1870，壹只眼睛工作非常辛苦。這個折磨曾國藩多年的“眼疾”，就是我們現在都知道的。這在現代是壹個簡單的問題，但對當時的偉人卻是壹個極大的苦惱。
1872年，是曾國藩奏響著名的《送幼童赴美議事》後的第10天。曾國藩在園中散步時，突然感到頭暈目眩，然後雙腳發麻。在被他的兒子曾紀澤扶進房間後，他很快就去世了。
曾國藩當時才62歲。按理說這個年齡並不高。晚清名臣，如左72歲，張之洞72歲去世。從年齡上來說，曾國藩死得比較早。以至於李鴻章當時聽到曾國藩去世的消息，認為是誤傳。
其實頭暈腳麻都是癥狀，但真正導致曾國藩死亡的是現在常見的腦梗。
曾國藩由於長期的軍事疲勞，體質較弱，而曾國藩本人作為儒家知識分子，有著強烈的家國情懷，這使得他對自己的工作有著很高的要求。他的座右銘是“世上無難事”所以曾國藩極其勤奮，幾乎到了苛刻的地步。
他當直隸總督的時候，曾經壹年就把之前十年積壓的案子全部處理完。而在中國做壹個好官，不僅需要勤奮，還需要良好的社會關系。
官場上的吃喝，為了不掃大家的面子，他基本上從不缺席。這使得曾國藩的工作壓力非常大，所以歷史學家張洪傑說曾國藩已經筋疲力盡了。
所以從這裏可以看出，良好的衛生習慣使曾國藩在處理危急事件時有足夠的精力。但是，過於勞累，對自己要求過高，讓正值壯年的曾國藩“英年早逝”。
李鴻章和曾國藩相比，是中國洋務的集大成者，當然對現代衛生保健更有了解。
李鴻章是中國創辦西醫醫院的第壹人，並邀請中國第壹位留學劍橋大學的醫生黃寬創辦北洋醫院。
那時候，中國的官員相對不習慣每天洗澡。他們通常壹個月洗兩次澡，但李鴻章幾乎每天都洗澡。他和侄子交流時說:“洗澡可以去除皮膚上的病菌，促進血液循環。如果壹個人常年不洗澡，會造成汙垢堵塞，使皮膚失去排泄功能。”
李鴻章在曾國藩幕府時經常被老師要求早起。後來越接觸現代健康知識，對早起有了更系統的認識。
李鴻章曾在家中的信中說:“每天早晨的空氣是最好的。因為我整晚都在壹個封閉的臥室裏，彌漫著渾濁的空氣。壹旦我呼吸到新鮮空氣，我壹天都會充滿活力，各種疾病都可以消除...如果我能在春天開始這個方法，我會慢慢改善我的身體，增加我的食量。”
可以看出，這是李鴻章對早晨起床的論述，相當接近現代健康知識。
由於頻繁處理外交和政務，李鴻章有壹段時間失眠，徹夜難眠。在醫生的建議下，李鴻章開始在睡前讀數字，從1到100不等。他自己說:“當妳躺著的時候，冥想的次數從壹個到壹百個不等，妳可以逐漸做夢。我哥試了壹下，剛開始效果不太好，後來強做了，效果也在逐漸增強。”也就是說，壹開始效果不好，後來就明顯了。
這壹段也很像我們現在治療失眠的方法。
李鴻章的生活工作也很有規律，壹般都是早上6點起床。
與老師曾國藩相似，他從容地開始練習書法。他最喜歡韓愈的《勸佛骨表》，覺得特別有氣勢。
早飯後，我開始了壹天的工作——批閱公文。
所有公文批閱完畢，李鴻章又要開始讀書練字了。
與老師不同的是，李鴻章每天午餐都很講究營養。午飯後，他還必須喝壹碗稠粥和壹碗清湯。
休息片刻後，他脫下長袍，走到院子裏的回廊下。
每次，他都會從回廊的壹頭走到另壹頭，就這樣壹直來回走了幾十遍。呼吸壹會兒後，他會坐在椅子上閉上眼睛。
這時仆人會給他端上壹碗“鐵水”，是用人參、黃芩等中藥熬制的。喝完這碗“鐵水”，李鴻章就會躺在床上，開始1~2小時的午休。
午休後，他將和他的員工開始下午的工作。
不僅如此，李鴻章還特別註重早餐吃飽、晚餐少吃的養生之道。
所以李鴻章壹生經歷了無數大事，卻也能保持旺盛的精力和良好的氣質。
李鴻章之死，實在是他壹生中難以承受之事。
與此事無關的李鴻章，被朝廷任命為直隸總督，收拾國變後的殘局。這位年近八旬的老人奉命從廣東赴京與列強講和。
當他經歷天津時，它是壹片廢墟和瓦礫。李鴻章在天津經營了近30年。當年洋務的盛況，近代第壹城，破敗不堪，忍不住落淚。梁肯堂手記:“我辛辛苦苦三十年，可惜命已如絲。”
至於北京，經過9個月與列強的艱苦談判，被列強羞辱，想盡辦法對付對方。
終於大局稍定，他立刻發高燒，很快感冒了。“鼻塞很重，精神很困。”病情越來越嚴重，所以最好的辦法就是休息。
但在繁重的外事工作和朝廷的高壓下，沒有壹刻安寧。最後因為胃血管破裂，享年78歲。
可以想見，如果當時有更好的休息條件，李鴻章的病也不是什麽大問題。
袁世凱自認為是李鴻章的弟子。他給李鴻章寫了壹首挽歌，“我又是壹個弟子，感激我的知音，希望洪致業跟著小貴”。在養生方面，他也見證了李鴻章的養生之道。
所以袁世凱堅持早起早睡，生活非常規律，禁食鴉片，勤洗澡。這和李鴻章差不多。
每天5點起床開始散步鍛煉，持之以恒。
它與前兩者有很大的不同。袁年輕時身體強壯，小夥子出身於兵卒之間，壹直在軍營裏訓練。身體基礎明顯比前兩者要好。
在練習北洋新軍時，袁世凱改變了軍官不參加演習，參加德國教官擬定的訓練課程的壞習慣。親自參加各種野外訓練和實彈演習。這位軍官不僅訓練有素，而且長期高強度的體育鍛煉使他異常強壯。
袁世凱非常註重飲食營養。他不關註美食，但對壹些日常食物感興趣。
曾經袁在崇辰榮？家裏的客人，榮？見到袁世凱的時候，邊聊天邊吃了壹頓飯。袁居然能吃8個雞蛋，10肉包子，壹條松花江魚。榮？看到袁胃口極好，我羨慕不已，高度贊揚他日後大有作為。
所以袁世凱壹生精力充沛，精神飽滿。壹個遊客回來就誇他。總督的眼睛如此明亮，以至於他像老虎壹樣坐在椅子上。
在晚清，袁既要處理復雜的人際關系，又要處理復雜的政務。而且政績成就確實驚人，否則也不可能被稱為“清末變法推動第壹人”。
過人的精力和強健的體魄，也是袁世凱總能從容應對晚清復雜多變、風雨飄搖的政局的重要原因。
按理說，袁世凱無疑應該比前兩位活得更久。
但是，眾所周知，袁世凱因為錯誤稱帝而不忠於人，連他的老部下段和馮都反對他。導致他壹氣之下得病，最後死於尿毒癥。
其實這種病在現代並不是什麽大病。真正的原因是袁世凱太註重吃飽，導致營養過剩，中年以後肥胖，糖尿病，高血壓。
當時的人們並不知道，很多時候他們以為吃好喝好對身體有好處，結果適得其反。
那時候，如果袁世凱中年後還能控制飲食，那麽他的生命終點絕對不會是當上“洪憲皇帝”後的96天。世界的期望可能會更積極。
同時他的下屬趙秉鈞總理也是如此，他很有能力，卻沒有很好的控制自己的飲食。中年時，他還患有嚴重的腦血管疾病。1915年，壹代梟雄因為腦溢血猝死。
因為發病突然，民國時期壹度甚囂塵上，有袁世凱毒死趙秉鈞的謠言。
其實從晚清其他重要官員身上也能看到壹些例子。
比如著名的林則徐的女婿沈葆楨，中年以後就不太註意作息規律了。她經常晚上工作，白天睡覺，更不用說早睡早起了。導致屍體直線下落。當兩江總督時，他的健康狀況不如從前。當時他帶著宣傳去拜訪沈葆楨。沈葆楨本來就怕冷。遇到盛宣懷，他只好躺在被窩裏，覺得很尷尬。
所以，沈葆楨死於59歲。
另壹位名臣，號稱晚清四大名臣的張之洞，同樣不註重養生。他的工作時間就更奇怪了。他壹天工作兩次。早上四點，他開始工作，會見官員，處理政治事務。他下午睡幾個小時，黃昏開始接客，淩晨睡覺。
1905年，時任直隸總督的袁世凱拜見張之洞時，正巧張之洞當眾睡著，鼾聲大作。袁世凱極為尷尬，不辭而別。張之洞知其無禮，追至江邊送行。當時把它鬧成了壹個大笑話
張之洞壹生比較簡樸，主要處理政務，工作艱巨繁重，與前三者有所不同。
60後出生的張之洞，處理政務壹塌糊塗，可能與他的身體狀況有關。
無壹例外，他的西化遭受了巨大的損失。後來，在盛宣懷、鄭等人的努力下，漢陽鐵廠起死回生。沒有盛等人的參與，張之洞的洋務可以說是無用功。
所以張之洞的身體素質和中年精力相比李鴻章要差很多。
身體健康不僅是為了健康長壽，更是為了提高生活質量，對家庭和孩子養成良好的生活習慣都有積極的影響。
正如李鴻章所說，“養生不是為了長生不老，而是為了暫時的健康和幸福。”
從上述三位重量級人物的養生之道中，我們可以得出以下經驗:
1，早睡早起，養成良好的作息規律。
2.長期良好的體育鍛煉，
3.勤洗澡，保持良好的衛生習慣。
4.控制飲食，避免營養過剩。
5.善於在巨大的工作壓力下合理安排作息。
6.工作艱巨的時候，越是要註意“練心”。如練字，動靜結合，聚氣。妳真的可以在重大事件面前讓自己冷靜。
當然壹般人不會有前三名那樣復雜繁重的工作環境。
但是現代社會節奏快，壓力大，每個人都要面對很多人際關系。
因此，在吸收現代養生方法的同時，中國古代人修心養性、修身養性也是極其重要的。
精彩回顧:
曾國藩最後的博客--中國近代的創舉。
甲午戰爭前，攢下的610000兩白銀——不滿足的北洋水師兵。
參考資料:
曾國藩的正面和側面
秋風劍孤臣淚
袁世凱傳