什麽食物既能吃飽又熱量低？
有壹些食物可以提供飽腹感，熱量相對較低。這些食物被認為是有助於控制體重和保持健康的飲食的壹部分。以下是壹些可以考慮的食物:
1.蔬菜:蔬菜是低熱量、高纖維、高水分的食物，既能提供飽腹感，又不會給身體增加太多熱量。比如菠菜、芹菜、西蘭花、胡蘿蔔等。
2.水果:水果也是低熱量、高纖維、高水分的食物，既能提供飽腹感，又不會給身體增加太多熱量。比如蘋果、梨、草莓、藍莓等。
3.蛋白質:蛋白質可以提供長期的飽腹感，而不會給身體增加太多的熱量。比如雞胸肉，火雞，豆子，魚等等。
4.堅果和種子:堅果和種子富含健康的脂肪和蛋白質，也是低熱量高纖維的食物。比如杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。
需要註意的是，雖然這些食物的熱量相對較低，纖維含量較高，可以提供長期的飽腹感，但要保持健康的飲食和控制體重，需要註意食物攝入和種類的平衡。