人到中年是健康的。
我們的健康包括身體和心理兩個方面，這是先天的遺傳因素和後天的生活方式決定的。其中，生活方式對人健康的影響尤為重要。
1.過度吸煙
據相關數據顯示，吸壹支煙可縮短壽命11分鐘，而終身吸煙者可縮短壽命18年。此外，過度吸煙會增加患心腦血管疾病的概率。
2.酒精成癮
酒精中毒酒精是僅次於煙草的第二大殺手。它對肝臟、心臟、胃和神經系統有害，是猝死和其他非正常死亡的重要原因。
3.愛糖如命
經常吃糖的人患肥胖、高血脂、動脈硬化的幾率是不愛吃糖的人的兩倍。
4、疲勞得不到休息
過勞不是病，但卻是壹種不健康的狀態，人體處於壹種病而不是病的狀態。過度疲勞後，會引起厭食、睡眠障礙、代謝阻滯、內臟功能紊亂，導致機體抵抗力明顯下降。如果有心腦血管疾病，容易猝死。調查數據顯示，36-64歲的中老年人，有八分之壹死於疲勞。
5.悲哀
俗話說“悲傷是未老先衰的標誌，悲傷是健康的大敵。”悲傷會導致氣血運行不暢，五臟六腑功能失調，久而久之就會演變成癌癥、衰老、死亡等疾病。
6.怠惰
俗話說“懶人早衰”，心情不好、不愛勞動、不愛交朋友、不愛運動的人早衰10-15年。心腦血管疾病的風險是勤奮快樂的觀察者的3.5倍左右。
1，結交年輕朋友
中老年人無論多忙，請保持壹種正常的社交狀態，尤其是多交年輕朋友，多增加壹些正能量的娛樂活動，豐富業余生活，開闊眼界。
2.“睡個好覺”
中年人通常把時間都給了工作和孩子，很少有自己的時間。忙碌了壹天，到了晚上，他們在床上有了自己的時間，也舍不得睡。在手機上刷完各種消息，已經是半夜了，漸漸養成了熬夜的習慣，睡眠質量也就成了大問題。想要健康，首先要保證睡眠問題，缺乏睡眠滋養，慢慢就會出現神經緊張的問題。
3.調整妳的飲食
調整飲食包括飲食合理，三餐規律，粗細均衡，少吃油膩燒烤，不暴飲暴食，每餐7分飽最好。
4.聽舒緩的音樂
日常生活中，每個人的工作壓力都會比較大。聽壹些舒緩的音樂有助於緩解壓力，平靜心情。
5、經常梳頭
用手梳理頭發，每次2分鐘，每天3至5次，可達到明目、醒腦、祛風、固發根、增加頭皮供血的目的。
6.定期體檢
定期體檢是健康防病的保證，也是對人體有效的保健方法。特別是中老年人的身體機能在下降，各種慢性病和惡性腫瘤的發病率明顯上升。通過定期體檢，可以做到“早發現、早診斷、早治療”。
很多疾病早期感覺不明顯，往往當身體出現異常感覺時，病情已經發展到壹定程度，治療難度加大，花費更多，有的甚至失去了根治的機會。定期體檢可以幫助我們及時發現疾病，使疾病得到有效的控制和治愈。