男性如何保護和滋養腎臟？男性保護和滋養腎臟的方法有哪些？
1，保護和滋養腎臟這樣做
腎“喜溫畏寒”。在寒冷的秋冬季節，腎臟的保暖可以說是我們養生的重中之重。秋冬吃麗江碎瑪咖是保護腎臟的好方法。瑪咖富含瑪咖酰胺和瑪咖烯，還含有豐富的生物堿、甾醇、高能亞油酸、亞麻酸等營養成分，能充分激活腎臟的自我修復能力，徹底排除堆積的腎毒和前列腺毒素，排尿利尿更舒適。可以加速腎臟的新陳代謝和自我調節，增加性生活的耐力。
冬天是“陽潛伏”的季節。所有的日常飲食和生活習慣也要溫馨安靜。在麗江除了每天壹個破瑪咖，良好的衛生習慣也必不可少:
1.註意保暖。秋冬最明顯的特點就是冷，這也是腎臟最“怕”的，所以壹定要做好保暖工作，尤其是腳上，不要著涼；
2、多吃溫性食物驅寒。如羊肉、鯽魚、雞肉、栗子、腰果、大棗、姜湯等。
3、熱水泡腳。腳也被稱為人體的第二心臟，腳底無數的神經末梢與大腦緊密相連。用熱水泡腳可以刺激穴位和經絡，促進血液循環，起到保健、安神、助眠的作用。
4.不要私自用藥。很多藥物都含有對人體內臟，尤其是對腎臟有害的物質，所以用藥要遵醫囑；
5.保持平穩的情緒。聖經上說快樂的心是壹劑良藥。情緒對人體健康的影響是舉世公認的，“忌灼燥”是養生的重要準則。
6.適當的體育鍛煉。運動可以增強整體體質，提高免疫力，但運動要適度，以輕微出汗為主，這是秋冬季節最適合的運動方式，給身體帶來最好的保護。
2.補腎的食物有哪些？
(1)鱸魚
又名海鱸魚、海鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
(2)山藥
甘味作為中醫的“上品”藥材，不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
(3)枸杞
其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
(4)黑芝麻
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。
(5)核桃
核桃具有補腎固精、利水排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。
(6)何首烏
具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
(7)黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘、性平，不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。
(8)黑米
具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。有利於防治頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥狀。