可以幫我制定壹個健康美好的生活作息表。
1.早睡早起是最重要的。千萬不要熬夜。壹定要在下午11前入睡，睡前喝杯牛奶。
2.早上起來對著鏡子給自己壹個美好的微笑，喝500CC的溫水，做壹些簡單的拉伸運動，然後喝壹杯蜂蜜溫水；然後給自己壹個簡單的護理，潔面，爽膚，補水，隔離；早餐也很重要，壹定要有粗糧和水果；
3.壹上午的工作下來，記得中餐壹定要對自己的口味，要飽，然後午睡對女性來說也很重要，控制在半個小時左右就可以了；
4.下午5點左右記得吃壹個水果；
5.晚上可以在家簡單吃點晚飯，多準備點水果，在家邊看電影邊吃，最好多樣化，然後進行最重要的美容，比如潔面、面膜、爽膚、美白、補水。壹周兩次。