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孕婦哺乳期吃什麽最好?

哺乳期可以吃什麽?

1.補血食物:如動物內臟、麻油雞等。

2.哺乳食物:如花生、絲瓜、黑芝麻、金針菇等。

3.新鮮果蔬:如蘋果、香蕉、梨;大白菜、西紅柿、絲瓜、金針菇等。

4.富含維生素的食物:如雞蛋、牛奶、胡蘿蔔等。

哺乳期的飲食註意事項

1.均衡飲食

哺乳期女性飲食要均衡,不能偏食、挑食,如粗糧、面米、素食、蔬果等,能有效提高乳汁質量。

2.少吃刺激性食物

哺乳期的媽媽應盡量少吃或不吃刺激性食物,因為刺激性食物會通過乳汁進入寶寶體內,嚴重影響寶寶的健康成長。

3.不要多吃巧克力

哺乳期的女性不能多吃巧克力。巧克力中含有可可堿,可可堿會通過母乳聚集在寶寶體內。可可堿會破壞心臟和神經系統,使嬰兒肌肉松弛,尿量增加,導致睡眠不穩定,哭鬧,消化不良。

很好,而且巧克力吃多了也會影響新媽媽的食欲。

4.不宜多喝麥芽提取物

麥乳精中的麥芽可能會抑制乳腺分泌乳汁,從而減少乳汁量,勢必影響嬰兒健康。

5.可以吃點山楂。

坐月子期間,媽媽可以吃壹些山楂或山楂類食物。山楂有利於子宮的收縮和惡露的排出,有助於產婦健康的恢復。

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