舌頭鍛煉的保健方法
舌頭和全身的聯系
中醫認為，人的舌體與整體健康密切相關。臟腑、經絡、氣血、津液的變化都可以從舌上反映出來。中醫常用舌診等臟腑虛損、氣血盛衰。因此，經常活動舌體，可以使邪火不生，保持五臟平安，氣血通暢，有利於祛病強身。
舌是口腔中的重要器官之壹，附著在口腔的底板、下頜骨和舌骨上。它是由許多縱橫交錯的橫紋肌組成的肌肉器官。正如《魂樞》所說:“唇和舌是肌肉的基礎。中醫壹般把整個舌頭分為舌尖、舌中間、舌根、舌邊(舌的兩側)四個部分。它的主要功能是感受味道、調節聲音、攪拌食物和輔助吞咽。同時，舌頭的不同部位分別對應不同的臟腑。舌尖屬心，反映心肺的病變，舌中屬脾，反映脾胃的病變，舌根屬腎，反映腎和膀胱的病變，舌邊屬肝膽，反映肝膽的病變。
正常的舌象應該是淡紅，苔薄白，舌體柔軟，動作靈活，大小適中。舌苔的變化是內臟疾病的反映。
生活中練習“舌頭技巧”的簡單方法
經常練習“舌功能治病”，可以強身健體，延年益壽，對人體的臟腑經絡、氣血津液都有好處。舌頭功能的鍛煉可以通過咀嚼、唱歌、有意識的鍛煉來進行。
細嚼慢咽:吃飯的時候細嚼慢咽，這樣在攪拌食物的時候舌頭可以更好的活動。醫學專家發現，舌頭在攪拌食物時可以增強大腦的記憶力。細嚼慢咽，攪動舌頭，有利於食物的消化吸收，預防腸胃疾病。
唱歌健身:經常唱歌對舌頭活動有好處。舌頭有調節聲音的功能。唱歌可以增加舌頭的運動，從而預防和治療疾病。研究表明唱歌有益健康。唱歌練習的主要肌肉群是上半身，是提高心血管效率的有氧運動。唱歌可以讓更多的氧氣輸入體內，提高神經敏感度，改善呼吸可以減少感冒的發生。
中醫經典中的舌保健方法
紅龍攪海:先冷靜下來，然後在嘴裏攪動舌頭(這叫紅龍攪海)，讓嘴裏的唾液不斷繁殖。等口水滿了，分三口慢慢咽下去。明代名醫龔中柱在《赤爐燒雪》壹書中附了十六種延長降溫病壽命的方法，其中第壹種方法是“以水潮除後患”。“潮是指津液，早上坐起來，用舌頭舔舔上顎，津液就像潮水般湧出來。經常吞咽體液可以增強治愈疾病。龔中忠說:“津液咽下去，在心中化為血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然順骨。
舌達上顎縮肛:《元觀真誌》雲:“臥時舌達上顎，望頂，舉而縮谷道，即咽壹口唾沫，再臥數次，可使溺更勤。是指每天晚上睡覺前，舌頭伸到上顎，看著頭頂的百會穴，提起肛門，也就是咽口水，然後在床上停留幾次。這個方法可以治療尿頻。
寇齒吞津液:冷謙《衰老精要》說:“齒之病，是脾胃之熏蒸。每天早上醒來，敲36下牙，用舌頭攪動牙齦。不管多少次，體液都是可以吞咽的。每三次做壹次。這種方法堅持下去，永遠不會有牙病。