如何預防近視？

預防近視保護眼睛的方法:1。眼球運動法當頭部上下左右轉動時，眼球隨之運動。2、眨眼法，頭部後傾，不斷眨眼，使血液通暢。眼睛稍疲勞時，只需眨2~3次。3、冷熱敷交替法壹條毛巾浸泡在比洗澡水稍熱的熱水中，另壹條毛巾浸泡在加冰塊的冷水中。先把熱毛巾放在眼睛上五分鐘左右，再放冷毛巾五分鐘。4.眼體操中，中指指向眼窩和鼻梁之間，手掌覆蓋面部，來回摩擦五分鐘。然後慢慢地從左向右移動脖子，然後閉上眼睛，用拳頭輕拍後頸十次。5.看距離三分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看距離。這樣多次交換距離，可以有效消除眼睛疲勞。試試看！6、電腦族的護眼妙招臨床上經常會遇到這樣的患者，他們的癥狀是“眼睛幹澀，甚至幹澀，畏光，視力模糊。”這些患者大多是電腦操作員、文字編輯、藝術家、教師和刺繡工人。隨著電腦在工作和生活中的普及，這種情況更加普遍。他們的癥狀不是因為病變，而是用眼不當。6.關註危害需要多長時間？“專心看眼睛”對眼睛的傷害極大。首先，高度的神經緊張會使眼睛腫脹，視神經功能慢性下降；再者，長期近距離用眼會促進軸性近視的發展；另外就是眨眼動作的減少，使得眼球缺乏潤滑和保護。據統計，正常的眨眼次數約為每分鐘15次，人專註時只有2 ~ 3次，使眼表的淚液蒸發過多，來不及及時補充，久而久之會引起眼表發炎。這樣的患者，早期檢查結果往往查不出什麽毛病，但長此以往，可能會失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣，看不清遠處，進而導致真性近視。對於45歲以上的人來說，老花眼和近距離視疲勞是因為眼睛調節能力下降而出現的，而且持續不了多久。長時間看電腦，疲勞癥狀會加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼疾。7、作息預防眼疾(1)要預防或消除這種情況，就要註意每天對眼睛的護理。關鍵是要持之以恒，可以從以下幾個方面入手:(1)避免長時間連續的電腦操作和閱讀，註意不要等到眼睛感到疲勞，而是每隔壹小時左右休息壹次。(2)操作電腦和閱讀時保持良好的工作姿勢。保持適當的姿勢，讓眼睛直視或略向下看熒光屏，這樣可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。不要躺著或者在光線不好的地方或者在移動的物體上(比如車輛)看書。日光燈適合閱讀。(3)如果出現眼睛幹澀、發紅、燒灼感或異物感、眼皮沈重、視力模糊，甚至眼睛疼痛或頭痛，應立即停止操作電腦和閱讀學習，休息壹段時間。(4)長時間操作電腦、看書後出現視疲勞癥狀時，可以閉眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下:揉捏景明穴:景明穴在鼻梁兩側，距內眼角約半厘米處，用拇指肋面按壓在景明穴上，按壓鼻根部，先下後上，上下各按壹次為壹拍，連續做四個八拍；揉四白穴:四白穴位於眼眶下緣中部以下凹陷處，按壓面不宜過大，壹按壹松為壹拍，連續做四個八拍；揉太陽穴:太陽穴在外眼角和眉毛之間向後約1英寸。雙手拇指肋面按在太陽穴上，連續做四個八拍。整個按摩過程只需要2分鐘左右。也可以用濕熱毛巾熱敷眼睛，每次15分鐘。如果以上治療後仍無明顯改善，則需要去醫院看眼科醫生。(5)熱敷、熏蒸、理療、針灸等。中醫眼科認為，長期視物導致過度疲勞，或腎陰不足，津液不足，肝血不足，熱郁不舒。所以中成藥如杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等都可以內服。可以滴壹些眼藥水來潤滑眼睛，緩解眼睛疲勞，如愛維多滴眼液、人工淚液、潤潔滴眼液、新樂頓滴眼液、珍視明滴眼液、潤舒滴眼液、海寶滴眼液等。建議您每天使用2-4次(壹種眼藥水不宜經常使用，另壹種眼藥水每1-2個月更換壹次)。(6)註意營養均衡，多吃堅果。多吃富含鈣和蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分的時候，必須依賴維生素B1。糖吃多了會造成維生素B1的缺乏，容易患視神經炎。多吃堅果，多咀嚼，可以加強眼部肌肉活動，改善眼部血液循環，減輕眼睛疲勞。平時可以多吃富含VA的食物，如紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞等。(7)註意休息，保證充足的睡眠。(8)定期體檢，及早治療眼病。如有近視、遠視、散光，應在醫生指導下配戴眼鏡矯正。當眼部疼痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角膜結膜炎等眼部疾病。(9)菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊非常有效。中國自古就知道菊花可以保護眼睛健康。除了塗抹眼部消除水腫，平時還可以喝壹杯菊花茶，可以讓眼睛疲勞的癥狀消失。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助於恢復視力。菊花茶中加入枸杞，兩者都是護眼的中草藥。泡出來的茶就是著名的“菊花祁茶”。特別是，學生們經常在晴朗的夜晚復習功課後眼睛疲勞。近視的人經常感覺眼睛幹澀。經常喝菊花茶可以改善他們眼睛的不適。此外，還有壹種形狀像黑米粒的決明子，煮成茶汁，也是很好的護眼飲品。戶外鍛煉。建議球類運動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等。，應該進行。當眼球跟隨目標時，睫狀肌會不斷地放松和收縮，眼外肌的配合可以改善眼睛的血液灌註，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。