零食鍋巴有哪些危害？
鍋巴是許多人喜歡吃的壹種小吃。但是市面上的零食大多是油炸出來的膨化食品，不健康。是高鹽、高糖、高脂肪、高熱量的食物。如果長期過量食用，會引起上火，影響食欲，嚴重時甚至危及健康。所以要註意飲食適度，合理安排進食時間。讓我們來了解壹下鍋巴小吃。1.零食鍋巴吃多了對身體好嗎？
很多人在日常生活中喜歡吃零食，鍋巴就是其中之壹。市場上有很多鍋巴小吃。很多人認為鍋巴零食是油炸食品和膨化食品，屬於垃圾食品。那麽鍋巴是健康的零食嗎？
鍋巴小吃大多是小米鍋巴，油炸等工藝。這些油炸膨化食品大多味道鮮美，食用方便，但鹽、糖、脂肪、熱量和味精含量高，容易導致飽腹感，影響正常進食，阻礙人體對營養的吸收，破壞營養平衡。如果運動不夠，會造成人體脂肪的堆積，導致肥胖，所以不宜多吃酥脆的零食。
二、零食鍋巴有什麽危害？
膨化食品和油炸食品相對來說是垃圾食品，經常吃對身體不好。長期吃酥脆零食的危害主要有:
1，增重
零食鍋巴經過高溫油炸後，表面會附著大量油脂，所以它的熱量會變得很高，如果經常吃，不增加運動頻率，很容易發胖。
2.對健康的危害
除了長胖，長期過量食用零食鍋巴還會導致高血脂、冠心病等疾病，而且由於高溫破壞了食物本身的營養價值，長期食用對身體不利。
生氣
中醫認為人體陰陽失衡會導致內火，也就是會上火。具體癥狀有眼睛紅腫、口腔糜爛、尿黃、牙痛、咽痛等。零食鍋巴和普通鍋巴吃多了容易上火。
4、影響食欲
鍋巴雖然有開胃的作用，但是因為含有大量的碳水化合物和澱粉，而且是油炸食品，大量食用容易有飽腹感，從而影響正餐的能量攝入，破壞營養平衡。
三、如何吃壹份零食鍋巴是健康的。
1，適度
我們的營養需求主要是通過壹日三餐攝取的，所以要適量吃鍋巴零食，不要壹次吃太多，以免給消化系統造成額外負擔。
2.晚上不吃東西
很多人晚飯後會邊看電視邊吃零食鍋巴，但其實很容易長胖，因為晚上人體機能會變慢，加上晚上運動量減少，壹直吃零食很容易長胖。
3、合理安排使用時間
小吃鍋巴最好安排在上午九十點，下午三四點。這時候上頓基本消化完了，離下頓還有壹段時間。吃點鍋巴既能滿足食欲，又能墊肚子，不會因為飽腹而吃不下正餐。