換季的時候怎麽做才能讓身材變好？
第壹，飲食要多甜少酸。甜食入脾。此時可以多吃大棗、山藥等食物，健脾益氣，祛濕養肝。少吃酸性食物。寒性食物不宜食用，如冰淇淋、冷飲等。，否則寒氣會聚集體內，導致夏季脾虛，身體不適。壹些食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等。，溫陽，味辛，適合春季生發的特點，不妨多吃。以及除濕食品，如山藥、芡實、紅小豆、鯽魚、豆漿等。，可以很好的排除體內濕氣，還可以多吃。“春生夏長”。這時候可以多補充蛋白質，比如魚和肉，多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素，預防口角炎。
夏季宜吃清淡、易消化、健脾的食物，如魚、蛋、牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等，飲料可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶等。
夏天在五行中屬於火，五味皆苦。夏季多吃苦味的東西，如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等，有解熱消炎、幫助消化、增進食欲、提神醒腦、消除疲勞的作用，但多吃苦味食物會益心傷肺，因為心火過旺會抑制肺。
所以夏天可以多吃些酸鹹的食物，如楊梅、草莓、番茄、豆類及其制品、海帶等。酸味的澀味可以保護體表，防止出汗過多，適當食用酸味食物有助於增強食欲。鹹的食物可以幫助身體補充因出汗過多而流失的鹽分，防止出汗過多損傷心臟。夏天最好吃溫熱的食物，不宜過熱。過熱則傷氣，溫性食物應助陽氣。
第二，午睡有益健康。春天萬物復蘇，萬物之陽升起。所以人體的陽氣也要順應自然，向上向外發散。
春回大地，天氣轉暖，空氣濕潤，使人的皮膚逐漸松弛，循環系統的功能加強，皮膚外周部位的供血增加，汗腺的分泌也增多，各器官的負荷增加，使身體昏昏欲睡，俗稱“春困”。所以日常生活中應該晚上躺著早起，而不是熬夜。
起床後，妳可以在寬闊的庭院裏散步，或者融入自然，欣賞鮮花，妳應該脫掉外套，不要讓妳的身體受到束縛。尤其是老年人，因為年紀大了，有很多慢性病，所以要堅持這個養生法。
春季氣溫變化較大，要註意保暖防寒，保護陽氣，根據天氣冷暖增減衣物。我們不應該突然受到寒冷的襲擊，因為冬天已經過去。
夏季是壹年中陽氣最高的季節，氣溫高，日照充足，新陳代謝旺盛。所以這個時候養生要著重適應外界的高溫環境和人體的內在特點。
日常生活中，可以晚睡早起，符合自然界陽盛陰虛的變化，有利於強身健體。但在中午暑熱最盛的時候，可以適當小睡壹會兒，這樣不僅可以避暑，還可以消除疲勞，補充體力，彌補睡眠時間。
三、有氧運動要註意多運動，以有氧運動為主，也可以出去踏青、春遊，或者散步、遊泳。運動後出汗不要馬上洗冷水澡，也不要吹空調，要符合陽氣上升的自然規律，不要讓冷空氣澆滅。
第四，保持安靜和冷靜。在精神修養方面，春季是肝臟當令的時候，所以保持開朗、積極、樂觀的心態，可以促進肝氣的釋放，也有助於將肝氣的上升與春季楊琪的上升統壹起來，從而增強身體對外界的適應能力。
這裏推薦幾種春夏交替的養生粥。
1.紫蘇粥。材料:紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。
制作:砂鍋加入適量清水，放入紫蘇葉，煮沸1分鐘，去渣取汁備用。粳米洗凈，單獨燒開水，加入粳米煮粥，粥熟時加入紫蘇葉和紅糖，攪拌均勻。
功效:紫蘇葉性味辛溫，具有散寒解表、行氣解郁、化痰等功效。，能擴張毛細血管，刺激汗液分泌，使人出汗。它的浸液對流感病毒有用。夏天的紫蘇葉是壹年中陽氣最充沛的季節。與粳米同煮，有和胃散寒解表之功。
2.地黃粥。原料:鮮地黃、白蜜、粳米、香油。
制作:地黃洗凈搗碎，每500g汁加白蜜120g，熬成糊狀，儲存密封，每次用10g。用約50g粳米煮粥。粥煮好後加入10g地黃膏和少許酥油。每天早晚空腹吃。
功效:滋陰養血潤肺。適用於肺腎陰虛、幹咳少痰、咯血、陰傷便秘等癥。若用於補腎益肺，可將煮熟的羊腎放入粥中，切碎壹起食用；若在粥中加入花椒、生姜，則有溫中散寒、回陽通脈的功效。
3.防風粥。材料:防風12g，蔥2g，粳米60g。制作:將粳米洗凈，加水煮成粥，加入防風液(提前煮好)、蔥白(洗凈切碎)，文火煮，入味。
功效:辛溫，祛風散寒。適用於外感風寒濕重，癥見發熱惡寒，頭痛鼻塞，周身酸痛者。因其能快遞、祛風除濕，故可用於老年人關節疼痛、頭痛、頭暈等癥。食用時忌油膩生冷之品。調味要清淡。風濕性關節痛的人不宜食用。