如何保持關節健康

首先要避免做損傷膝關節的事情:

首先是避免大量運動。運動對每個人來說都是好事，但這是建立在根據自身情況適當運動的前提下。如果過度，不但起不到鍛煉的效果，反而會讓膝蓋承受沈重的負擔，導致膝蓋過早受損。而且如果長時間不用膝蓋，要註意循序漸進，不要突然做高強度運動，也會傷膝蓋。

第二，總是保持壹個姿勢不動也會導致膝蓋受傷。這種現象在學生和上班族中最為常見。他們長時間坐在椅子或凳子上，幾個小時都不站起來活動。這種日常生活使膝關節長期不能使用，久而久之會使其功能退化，而此時要特別註意不能突然活動，這會使雙膝關節壹下子無法適應，更容易受傷。

第三件事，不註意膝蓋保暖。無論哪個季節，在這個地方都要做好保暖工作，因為寒氣很容易從這裏侵入。壹旦冷到膝蓋，會大大影響它的使用壽命。

第四，女性朋友總是穿高跟鞋，確實能讓自己的腿看起來更修長，也能襯托自己的氣質，讓女性朋友更漂亮。但長時間穿這種鞋只會越來越傷膝蓋，因為穿高跟鞋時，腳掌整個前傾，膝關節此時處於拉伸狀態，大大增加了它的負荷，尤其是在樓下穿高跟鞋，對膝關節非常不利。

第五，搬運重物也會傷膝關節。搬運物體時，大部分重量落在腿上，此時膝關節磨損程度大大增加，尤其是那些肥胖的人，此時容易患骨關節炎。