健康2

健康是指人體各器官發育良好，功能正常，精力充沛。每個人都想要壹個健康的身體，但不是每個人都有時間每天去健身房。下面是幾個隨時隨地都可以做到的小技巧。方法簡單，操作簡便。讓我們壹起保持健康的身體。

1.30秒跪求。跪姿是壹種很好的健身姿勢，對我們的健康大有裨益。它可以用來加強腿部和保護膝蓋，防止腰痛。跪姿很養腰，能有效防治腰痛，改善脊柱畸形和血液循環不暢。跪的時候不能把力氣都放在腳上，壹定要用腿部的肌肉支撐身體，讓臀部和雙腳之間有壹張紙，脊椎要挺直，這樣既能養成良好的跪姿，又不會傷膝蓋。我們每天早上只需要跪30秒，就可以達到健身的目的。

2.30秒，金雞獨立。金雞獨立的動作可以恢復體內的平衡，集中人的思想。金雞獨立時會把人體的氣血引向腳底，對高血壓、糖尿病、頸椎病有顯著療效，還能改善小腦萎縮，增強人的免疫力。金雞獨立時，要微微閉眼，雙手自然放在身體兩側，隨意擡起壹只腳。不管站多久，我們都睜不開眼睛。只有這樣才能通過大腦和神經來調節身體的平衡。