有什麽方法可以讓大腦變得清晰？
喚醒大腦的方法加州大學洛杉磯分校記憶診所和衰老中心主任斯莫爾在他的《讓大腦年輕》壹書中說，阻止大腦加速衰老總是比找到修復受損腦細胞的方法更容易，對抗大腦衰老永遠不會太晚或太早。與其迷信神奇的智能藥物，或者花大價錢上補習班，不如試試以下10種生活中可以簡單練習的健腦體操，培養健康的生活方式。
1.發揮創造力
即使是新手，也能想出10多種玩法(如橋牌、棋牌、棋牌)這些需要思考、判斷、布局的遊戲。紐約市愛因斯坦醫學院壹項21年的研究發現，每周至少玩壹次遊戲(如象棋和橋牌)的老年人，比不玩遊戲的人，患阿爾茨海默病的幾率低50%。
2.培養快速反應的能力
任天堂等電動玩具和小鋼珠可以訓練快速反應能力，快速集中註意力後得到相對放松。喬治·華盛頓大學神經學教授裏斯塔克建議在工作間隙玩壹個紙團遊戲:在離垃圾桶約六英尺遠的地方，手裏拿著紙團轉身，扔進垃圾桶。
3.創造新的生活體驗
固定的生活方式會扼殺腦力，杜克大學神經生物學家卡茨在《讓妳的大腦煥然壹新》中鼓勵人們打破常規，創造新體驗。比如，選擇壹條全新的上班上學路線，在新的道路上搜尋什麽聲音、氣味、風景；每天在不同的餐廳吃飯，品嘗新的口味，讓感官體驗多樣化。
4.體驗自助遊的樂趣
旅行的意義在於開闊眼界，感受新環境的刺激。因此，出國旅遊時，應避免參加大型旅遊團或中文流利的城市旅遊團。盡量選擇自由行或自助遊，最好租車或乘坐公共交通工具。去當地的市場，多花點時間在調料或者香草區，聞聞妳沒接觸過的味道，和當地人聊聊天，讓大腦保持最佳狀態，隨時面對新問題。意想不到的挑戰會給大腦神經細胞壹個發展新連接的機會。
聽音樂放松
據說聽莫紮特的音樂可以提高空間感，促進大腦邏輯的發展。然而，擁有美國音樂治療協會AMTA執照的專業聲音治療師徐啟平說，所謂的？莫紮特效應？是媒體斷章取義和市場炒作的結果。主持莫紮特效應研究的學者後來說，研究樣本太小，研究時間太短，不能證明莫紮特音樂對大腦發育有長期益處。但是音樂仍然對大腦有積極的影響。
吃正確的食物
富含Omega3-3脂肪酸的食物，如鱷梨、菜籽油、亞麻籽油、橄欖油、綠葉蔬菜、鮭魚、金槍魚和鱒魚，有助於腦細胞保持柔軟和彈性，降低心血管疾病和中風的風險。水果和蔬菜中含有的天然抗氧化劑可以保護腦細胞免受自由基的侵害，增強記憶力，如李子、葡萄幹、藍莓、草莓、菠菜、李子、西蘭花和橙子等。
7.閱讀是壹種全腦活動。
閱讀時，視覺皮層被驅動，手要翻書，眼睛要動，書上的話轉化成聲音，聲音儲存在前腦裏變成意義，所以閱讀可以增強智力。妳讀的每壹個單詞都會刺激相關的單詞，所以也可以增強創造力和想象力。
8.激活完整的感官體驗
觀察寶寶對新事物認識的步驟，壹定是摸看，然後聞聞，咬咬。專家建議，激活多種感官做同壹件事，加入嗅覺、觸覺等常用感官，避開大腦的預期模式，可以創建新的神經連接圖。比如妳回家，閉上眼睛找電燈開關，記住拖鞋放在哪裏，桌椅在哪裏，房間在哪裏。
9.鍛煉使大腦年輕
運動刺激內啡肽(壹種天然的抗抑郁激素)的釋放，緩解壓力；打球或做家務等規範的工作，可以抑制主管情緒的杏仁核無端發射，防止不良情緒制造事端。有氧運動會促進身體的新陳代謝，給頭部帶來氧氣。伊利諾伊大學腦神經科學家凱孔比(Kekongbi)建議，每天快走15分鐘，可以保持良好的身體狀態，減緩腦神經細胞流失。
10.留下空白思維
腦力體操不會讓大腦疲勞。斯坦福大學發現，實驗動物長期接觸應激激素會使海馬體的記憶和學習中樞萎縮。
馬薩諸塞州威廉姆斯學院心理學教授所羅門表示，壓力會讓妳無法集中註意力，大腦的記憶能力也會降低。專家建議，不管工作有多忙，記得每天留出半小時到壹小時的空白，整理思緒，靜坐冥想，都是緩解壓力的好方法。
保持大腦清醒的九種方法1。用妳的大腦對抗衰老。
科學家發現，大腦用得越多，儲存的神經元就越多，認知和記憶能力就越強。
2、現在練記憶還不晚。
工作記憶在20歲之前處於發展階段，30多歲達到頂峰。之後隨著衰老過程，大腦每10年萎縮2%左右，記憶力會略有下降，但六十歲之前壹般沒什麽感覺。因此，任何年齡的人都應該鍛煉自己的記憶力。
3.消除TOT現象。
TOT被認為是記憶障礙的壹種表現。用詞越頻繁，越難忘記，而且當妳說壹個詞的時候，可以嘗試用其他的詞來幫助解釋，這樣可以更好的記住。
4、語速快有助於記憶。
如果妳說得快，詞匯重復的頻率會更高，有助於提高妳的短期記憶。但最好還是寫難記的東西，這樣有助於記憶更牢固。
5.項目分類記憶。
發音不同的單詞比發音相似的單詞更容易記憶。所以，在列購物清單的時候，盡量不要把容易混淆的商品放在壹起。
6、經常玩智力遊戲。
縱橫字謎和紙牌遊戲是提高大腦效率的極好方法。妳可以給自己定壹個目標，比如30秒說盡可能多的動物名字，或者1秒說壹個動物。
7.每天鍛煉壹刻鐘。
科學家發現，每天鍛煉15分鐘，可以有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，大腦更加清醒。
8.盡量減少壓力。
壓力過大會導致負責吸收新信息的海馬體皮層萎縮。此外，壓力會導致高血壓，從而增加認知障礙的風險。
9.環境在不斷變化。
走路的時候，最好經常變換路線。因為，經常走同樣的路，每天看同樣的樹和花，會讓大腦產生？無聊？這對大腦健康不好。改變路線可以給大腦新的刺激，讓妳感覺更新鮮，更有趣。
有什麽辦法可以讓大腦變得清晰？腦科學家建議大腦應該被制造出來。永遠保持年輕？應達到以下幾點。
●養成每天讀書看報的好習慣。有用有趣的新聞和有趣的文章有益於刺激大腦，可以促進腦力活動，益智健腦。
選擇看壹些情節曲折、邏輯推理、發人深省的影視節目，激發積極思維，充分調動大腦的功能。
●培養多種愛好。比如和孩子玩填字遊戲、拼圖、搭積木，尤其是拼圖，可以鍛煉空間感。學習壹種樂器或繪畫、練習書法、寫詩或下棋、打牌等。，可以配合眼、手、腦提高心智。
●妳應該多出去，參加有益的集體社交活動。有專家認為，經常接觸有才華、愛笑的人，是促進大腦神經發育最有趣、最有效的方式。
●堅持適當的體育鍛煉。大腦的重量只占體重的2%-3%，但需氧量是20%，用腦時高達32%。只有堅持適當的體育鍛煉，才能增強心肺功能，獲得更多的氧氣。中等強度的運動對大腦有益。但是要註意平衡，動靜結合。
●生活要有規律，保證睡眠，讓大腦得到充分休息；均衡飲食，合理營養，給腦組織提供足夠的營養；戒煙戒酒，保護大腦。
如何讓大腦清醒頭暈，跟熬夜關系不大。熬夜只會造成大腦疲勞，但不會對大腦造成供血問題。壹般來說，頭暈是大腦供血不足造成的。因為供血不足，會出現缺氧，這是頭暈的主要原因。那為什麽供血不足會造成缺氧呢？這是因為氧氣是和血紅蛋白壹起運輸的。所以妳要註意適度活動，多喝白開水，防止脂肪和膽固醇攝入過多，增加蔬菜水果的攝入。當然，也要註意休息，尤其是要保證充足的睡眠。睡眠雖然不能改善血液循環，但可以改善大腦功能。當然，壹定要保持心理平衡。至於酸性體質，那是不可能的，因為人體有壹套酸堿緩沖系統，是專門為解決人體內酸或堿的問題而設計的。
不吃早餐也會導致頭暈，可能是低血糖引起的。如果晚上長時間熬夜，但不吃夜宵，也會引起低血糖和頭暈。
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