經常熬夜對身體有什麽危害？
熬夜是職場男女最常見的事情。有的人是陳述不完，有的人是應酬不斷，有的人根本就是習慣性失眠。熬夜有害健康。
1，皮膚幹燥，皺紋，痘痘，斑點。10下午到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時候。如果身體處於睡眠狀態，皮膚可以輕松處理代謝廢物。如果妳在熬夜，妳的皮膚也在打開毛孔，外界的有害物質被吸收到妳的皮膚裏。而且，熬夜還會使人的激素水平失衡，誘發粉刺、痤瘡。
2.眼睛有害視力下降，視力模糊。熬夜時最累的器官是眼睛，因為眼部肌肉長期疲勞會導致暫時性視力下降。如果妳熬夜，長時間疲勞，妳可能會出現視力模糊、視野出現陰影或熬夜後視力顏色發生變化。
3、腸胃危害胃痛、胃酸，甚至引起胃潰瘍。胃是身體中對時間表很敏感的器官。熬夜容易導致胃酸分泌過多，誘發胃潰瘍。同時，熬夜常用的香煙、濃茶、咖啡也是對胃黏膜的不良刺激。
4、腦害記憶力下降，反應遲鈍，頭痛，失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞。如果沒有得到足夠的休息，這些細胞就會流失越來越多，導致記憶力下降。熬夜的時候，說明人體負責工作的神經在加班。神經系統疲勞的後果是被動懈怠，使身體註意力不集中，反應遲鈍，甚至頭痛失眠。
5、免疫力，身體抵抗力低，經常生病。夜晚是人體產生新細胞的高峰期。熬夜讓身體處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響和修復內部組織的工作會加倍。據調查，如果成年人連續三個晚上不能獲得7-8小時的睡眠，免疫系統可能會降低60%的功效。
6、肥胖的危害每天睡眠不足6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能導致人體分泌更多的“饑餓激素”，使人暴飲暴食，導致肥胖。
7.抑郁癥的危害睡眠不足的人更容易得抑郁癥、精神疾病和酗酒。也許熬夜之後，妳的疲憊可以被化妝品掩蓋，妳的疲憊可以被咖啡提神。只是妳有沒有想過，以上的危害正在逐漸向妳靠近。珍惜自己，拒絕熬夜。
經常熬夜吃什麽？
1，燉杜仲。豬裏脊，杜仲25克。、1豬腰肉(去筋膜)、適量水。隔水燉1小時。功效:每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋健骨的功效。適用於熬夜後腰酸四肢無力的人。
2、蓮子百合，瘦蓮子(去核)20克，百合20克，豬瘦肉100克。同鍋加點水，肉熟爛後加鹽調味。功效:65438+每天0次。該產品具有清心潤肺、益氣安神的功效。適用於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的人。
3.生地燉鴨蛋20克，鴨蛋1 ~ 2個，水煮。雞蛋煮熟後，去殼，放入汁中燉20分鐘。加冰糖調味，吃雞蛋，喝果汁。功效:65438+每天0次或每周2 ~ 3次。該產品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適合熬夜後口幹咽燥、牙齦腫痛、手腳發熱的人。
4、葛根生魚片湯葛根(葛根制成的粉條)250克，洗凈切塊，烏魚1條，水適量* * *鍋。魚熟了，加入姜絲、油、鹽調味，吃魚喝湯。功效:65438+每天或隔天0次。具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛的功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛的人群。
5、夏枯草瘦肉用夏枯草10克，豬肉瘦肉50 ~ 100克，水適量* * *鍋，肉熟後加少許鹽調味，吃肉喝湯。功效:65438+每天0次。具有清肝降壓的功效。適合高血壓、頭暈、頭痛、熬夜後容易嫉妒的人。