哪些零食是健康零食？如何在眾多零食中辨別健康零食？
食物最基本的功能就是填飽肚子，大部分零食也不例外。它們能給我們每天所需的營養:蛋白質、碳水化合物(糖、澱粉)、脂肪等等。但是營養攝入需要剛剛好，多了會給我們帶來負擔。人們常說的垃圾食品是指這種食物中脂肪和糖分的含量超出了日常需要的範圍。吃太多垃圾零食的人會發胖，或者影響晚餐的食欲，導致營養攝入不均衡。
哪些零食是健康零食？如何在眾多零食中辨別健康零食？
1，杏仁:？在鍋裏煨壹下，很脆，富含蛋白質。杏仁幹:富含維生素A，帶給妳健康的皮膚、眼睛和骨骼。堅果和幹果可能熱量高，但這些熱量大部分來自堅果中的健康脂肪。事實上，堅果是添加到健康飲食中的少數食物之壹。綜合比較，它們的飽和脂肪和膽固醇含量低，有利於預防心臟病。同時，堅果和幹果中還含有大量的纖維和鎂，這些都是糖果中所沒有的。
2.芒果塊:？富含維生素a，在沒有新鮮水果或者不方便吃新鮮水果的時候，幹果是很好的替代品。但是要註意選擇沒有任何添加劑的幹果。當然，最好是吃新鮮原味的食物。但是吃的時候也要註意適量。再好的食物也不適合多吃或者偏食。
3.紅棕色黑櫻桃幹:該產品選用歐洲保加利亞種植的黑櫻桃為原料，無汙染，味道鮮美，含鐵量高，居各類水果之首，可補充人體對鐵的需求，不僅可防治缺鐵性貧血，還可增強體質，健腦益智。
吃零食的註意事項1。零食時間最好安排在兩餐之間。2.選擇新鮮易消化的零食。少吃油炸、含糖、鹹的零食。3.吃零食要少量適度。4.每天吃零食不超過3次。