健康安全的減肥方法？

可以用膳食纖維減肥，多吃粗糧，芋頭，薏米等指導意見:纖維可以阻礙食物的吸收，纖維在胃裏吸收水分，可以形成較大的體積，使人有飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有壹定的作用。人可以在壹定時間內消化吸收富含纖維的食物，然後排出廢物。飲食中攝入纖維多的人咀嚼次數多，所以進食速度變慢。這樣壹來，小腸就可以慢慢吸收營養，血糖水平也很難上升。