健康西藏原版

1，做好充分的思想準備，正視高原缺氧的問題。保持好心情，放松，不要緊張。因為緊張和恐懼會使心跳加快，加重缺氧癥狀。2.坐飛機或火車到西藏後不要馬上參加活動。妳應該先休息壹下。通常人體可以在幾個小時或者壹兩天內逐漸適應缺氧環境，因為西藏雖然地處高原地區，但仍然適合人類生存和居住。3.保持呼吸順暢，適當深呼吸。因為深呼吸可以增強肺泡對氧氣的吸收。4、飲食要註意不要暴飲暴食，要選擇壹些容易消化吸收的高碳水化合物和多種維生素的飲食。因為食用不易消化的過飽和食物會導致胃腸道血液循環增加，導致腦缺血缺氧加重。妳應該多吃易消化的食物，如蔬菜和水果。特別是要帶點巧克力或者糖備用。糖類食物除了容易消化吸收外，消耗體內氧氣也較少，補充能量緩解缺氧是及時有效的。另外，喝水要適量，過多會增加心臟負擔，加重缺氧癥狀。5.緩解高原缺氧的藥物可根據個人情況適當選擇。如果頭痛嚴重無法緩解，可以吃止痛藥；如果胸悶胸痛不能緩解，可以服用復方丹參、蕭肅救心丸等擴血管藥。6.如果服藥和休息後缺氧癥狀沒有緩解反而加重，應在醫生指導下及時給患者輸氧。