睡姿對健康影響大嗎？

下面這些看似舒服的睡姿，可能會威脅到妳的健康。

趴著睡:很多人覺得趴著睡會讓自己感覺更安全，更容易入睡，因為身體會和被褥、床充分接觸，會增加人的安全感，但是趴著睡可能會有健康隱患。躺著的時候，身體的大部分重量都壓在腹部，尤其是胸部，可能會影響正常的呼吸頻率，增加心臟負擔，尤其是老年人，對健康的威脅很大。不推薦這種睡姿。

枕著胳膊睡覺:很多人睡覺的時候都習慣把壹只胳膊放在頭下，感覺很舒服，但是這樣壹來，體內的血液循環和新陳代謝就很容易受到影響，尤其是被頭壓住的胳膊。如果手臂血液循環不暢，可能會麻木僵硬，或者需要很長時間才能慢慢恢復，手臂的力量也會減弱。

文章圖片2

身體左側睡:人的心臟在左側。如果經常睡在身體左側，可能會壓迫心臟和左肢，不利於血液循環和新陳代謝。所以不建議采用左側睡姿。

那麽，什麽樣的睡姿最有利於健康呢？

壹般來說，建議妳仰臥，右側睡，這樣更有利於身體健康。仰臥時，由於頭下有枕頭，脊柱和腰椎基本在壹條線上，可以緩解白天久坐或坐姿不良引起的頸椎痛和腰椎痛的現象，還可以改善全身的血液循環；右側臥不會對心臟造成壓力，還會幫助腸胃吸收消化。

當然，更多的人可能很難整夜都保持固定的睡姿睡到天亮，都在不斷變換睡姿。但是，建議開始睡覺時不要側臥、俯臥、手臂枕在枕頭上。另外，第壹段還提到了其他壹些影響睡眠的因素，大家有必要了解壹下。

文章圖片3

睡覺前不要想太多。忙碌了壹天，晚上睡覺的時候，或者睡前半小時左右，就不要再想了。即使要計劃明天，思考人生，也盡量在睡前1小時思考。想多了就容易睡著，壹想就緊張。

不要帶著手機睡覺。白天要上班，晚上只能放松，刷劇，打遊戲。但是我睡覺的時候還在玩手機。手機屏幕上的光線不僅會刺激皮膚和眼睛，加速衰老，還會讓我玩的時候更加興奮。晚上不想睡，早上起不來，對妳壹整天的學習和工作都有不好的影響。