河南省衛生科普大賽
6月10日下午3點，10《健康半月談》欄目走進鄭州市第八十中學，鄭州市第八人民醫院副院長孔德榮、河南省健康科普專家楊永超、鄭州市第八人民醫院疾控科主任醫師、鄭州市疾病預防控制中心防疫站醫生張寶琴、中原區教育局心理健康教育研究員馬慧媛、鄭州
歡迎來到直播現場！
關註|目前我國9500萬抑郁癥患者中，50%是學生。
日前,《2022年國家抑郁癥藍皮書》發布了這壹消息。中國心理健康調查顯示，目前中國有9500萬抑郁癥患者，其中18歲以下占30%，學生占50%。
“這個數據很可怕，但是很多人不了解抑郁癥，這是錯誤的。
青少年抑郁癥問題不容忽視。希望家長和學校重視。不要以為孩子的感受不重要。
”張寶琴說道。
行動|健康教育共同努力，為青少年心理健康創造良好環境
據悉，該活動由Dahe.com聯合主辦，河南省衛生健康委員會、河南省疾控中心、鄭州市衛生健康委員會、鄭州市疾控中心、鄭州市慈善總會、中原教育局、鄭州市第八人民醫院聯合策劃。
由於疫情原因，活動采取了“線上”結合的形式。
在線10學生代表與鄭州市心理健康專家、疾控專家、心理健康調解員、心理健康老師對話。
線上，Dahe.com、河南省衛生健康委員會視頻號、河南省疾控中心視頻號、河南省疾控中心健康半月談視頻號、健康中原客戶端、科普中原新媒體、遇見生活視頻號等平臺的直播達到40萬人次。同時，該脫口秀節目通過教育系統推薦給鄭州的中小學家長，家長可自行選擇合適的時間觀看該脫口秀節目。
“這次活動策劃很有效果，壹定要感謝教育部門的大力支持，才能得到最大限度的參與和效果。
河南省衛生健康委員會宣傳部副部長戴說。
建議|積極影響家庭成為孩子成長路徑的加油站
現場活動聚焦青少年心理健康，現場專家分析了兒童心理健康的家庭影響。
從事學生心理健康教育多年的馬慧媛發現了壹些孩子心理原因導致的不良行為，如咬手指、無法控制的睜不開眼睛等。壹旦知道背後的原因，父母會感到不安，期望過高，教育方法也不會太嚴格。他說，如果家長能多理解多接受，多鼓勵多引導，家庭的正面影響壹定會成為孩子成長路上的加油站。
“如果父母對妳大吼大叫，妳是什麽感受？”孔慶華老師帶著這個問題采訪她的學生，學生們分三種方式回答。壹是恐懼，煩躁，不滿，想和父母對抗。
第二，我已經麻木了，習慣了父母的咆哮。
三是要有動力，有動力，提醒要好好學習。
孔慶華的家人說:“壹半的學生認為父母更關心他們的成績，壹半的學生認為父母更關心自己。”。
"
家庭只是社會環境因素的壹部分，抑郁癥的病因還處於假說階段，主要包括遺傳、生理和社會環境因素。
楊永超說:“我們能介入的是社會和環境因素。
抑郁癥的家庭原因主要是家庭氛圍，或者家庭成員之間的關系和溝通方式不能滿足個人心理發展的需要。
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目前家長非常重視孩子的教育和學習，卻忽視了學習的主體責任。由於家長的過度幹涉，學習變成了家長的事而不是學生的事，學生變得被動。孔德榮首先建議家長讓孩子學習，孩子是學習的主體。父母要多愛孩子，關心孩子的身心，讓孩子覺得自己是學習的主體。
方法|學生減壓技巧策略
面對壓力和焦慮，學生應該如何自我解凍？張愛玲提出了以下建議——
運動:堅持運動是眾所周知的最有效的減壓方式，是提高抗壓能力最有效的方法。
充足的睡眠:抑郁、焦慮和睡眠障礙密切相關。規律的休息和充足的睡眠是最簡單有效的解凍方法。
讀書:當妳焦慮的時候，讀壹本有趣的書。
懂得過有趣的生活，可以更快的預防抑郁，消除壓力。
聽音樂:當妳感到焦慮、沮喪和緊張時，可以聽聽優美的音樂。壹段平靜的旋律，有適應心靈，改變感情的作用。
折紙:在心理學領域，折紙壹直被認為是壹種非常好的解凍方式。
我們不需要把它折疊得太漂亮。享受這個安靜的過程吧
比如妳可以折壹個紙飛機，寫下妳當時的煩惱和不好的情緒。放飛紙飛機的過程也可以讓煩惱和不良情緒壹起遠離我們。
親近自然(人有自然屬性，自然也是壹種有效的解凍方式。
想象壹下，在森林裏漫步，聽到鳥兒、昆蟲和風吹過樹枝的聲音。閉上眼睛聞聞花草的香味，心情會突然好起來。沒有比這更放松的方式了。
種花:“養花憐，種草養性”，和花草在壹起的時候是最平靜的。
在家裏擺弄花草可以讓人放松心情，調節心情，但花草旺盛的生命力才是最動人的存在，植物和動物都在努力生長。
“在我們的學習和生活中，我們每個人面臨的壓力無處不在，各不相同。所以，選擇上面的壹兩種減壓技巧，提高抗壓能力，培養良好的心態，是應對壓力的基礎。
”張寶琴說道。
呼籲|家庭、學校、社會對青少年的心理健康保護至關重要。
專家將就家庭和學校如何保護孩子的心理健康給出可行性建議。
青少年的心理健康首先是壹個和諧的家庭環境。孔德榮說，父母不要把在外面帶回的感情撒在孩子身上。家庭事務要和孩子民主協商，和孩子交朋友，讓孩子參與家庭事務，營造和諧快樂的家庭氛圍，讓孩子快樂學習成長。
今年世界精神衛生日的宣傳主題是“創造良好環境，助力精神健康”。楊永超說，環境分為客觀環境和主觀環境。客觀環境包括家庭安置、父母等客觀環境。主觀環境是處理孩子之間的關系。良好的親子關系、同學關系、師生關系是孩子心理健康非常重要的基礎，也是個體。
學校應該怎麽做？張寶琴說，國家要求中小學:壹是設立心理咨詢室，配備專業兼職教師，每學期至少開展壹次家長和學生心理健康教育。
第二，開設心理健康素養課程，普及心理健康知識，營造良好的心理健康環境。
事實上，鄭州八十中已經開展了大量工作。孔慶華通過心理健康課、心理調查、團體心理咨詢、個人心理咨詢、家長沙龍、“百家講壇”家長課堂等活動，加強了學生與家長的思想感情溝通，使他們能夠
同時，學校還開設了壹系列德育課程，圍繞德育課程目標開展豐富多彩的活動，如心理劇社團、德育活動等，讓學生在陽光中找到自我，找到自己的價值，擁有積極的自尊和自信。
“保護青少年的心理健康需要家庭和學校的配合。
馬會元表示，中原教育局致力於為區域內的學校、學生、教師和家長提供高質量的心理健康教育和服務，構建“壹心三教五路”的區域心理健康教育體系，以青少年心理健康成長為重點，以學校心理健康教育推進、為人師表、家庭教育輔助為三大支撐，通過引導、指導、培訓、支持、服務等方式支持青少年心理健康教育。
(姚實習生沈東寶)。
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