男性生殖健康需要什麽營養？
1，健康必需的營養
1.海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮中的牡蠣、蝦、蟹都含有豐富的鋅。
2.大蒜。大蒜有很強的殺菌力，可以消滅侵入體內的細菌。大蒜可以促進維生素B1的吸收，促進糖分的代謝產生能量，消除疲勞。大蒜的另壹個重要作用是提高免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食品。男性多吃大蒜，可以提高體質，強身健體。
3.維生素C含量高的食物24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降，維生素C可以使衰老的精子重新充滿活力。維生素C含量高的食物有獼猴桃、橙子、西蘭花、蘆筍等。維生素C可以輔助腎上腺皮質激素的分泌，可以抗壓力。
4.全麥面包。b族維生素對於對抗壓力非常重要。其中包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、煙酸等。，可以維持神經系統的穩定，增加能量代謝，有助於抵抗壓力。全麥面包、糙米、胚芽米等全谷物食品富含B族維生素。全麥面包是壹種復合碳水化合物，能緩慢釋放能量，有鎮靜作用，使人放松不緊張。
5.深海魚。壓力會降低患高脂血癥和中風的男性的年齡，深海魚對心臟和血管特別有益。
6.綠茶。綠茶富含紅茶沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚不可或缺的營養素。綠茶富含防止衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋補強身的氨基酸，具有利尿、緩解壓力的作用。綠茶還有咖啡因、黃酮類等。
這些食物對男性來說可以說是非常常見的，而且這些食物對男性的健康是有益的。建議男性多服用。這些對男性健康不可或缺的飲食元素，如果用選擇性的針食用，效果會更好。
2.壹種壯陽補腎的藥酒
配方為仙茅20g、淫羊藿20g、蜂房20g、肉蓯蓉20g、杜仲30g、牛膝20g、續斷30g、鎖陽20g、陽起石20g、枸杞子30g、黃狗腎1、蜈蚣4、黃精20g、山茱萸20g、白芍60g、甘草20g。
將上述藥材用開水浸泡，冷卻後放入容器中，加入4-5斤白酒浸泡，兩周後服用，每日共50毫升。
功效:壯陽、補腎、強身。
2.人參枸杞酒
配方人參200克，枸杞3500克，生地1000克，冰糖4000克，白酒浸泡。
具有補元氣、安神、強身健體、養肝明目的作用。適用於疲勞、厭食、健忘、頭痛、頭暈、陽痿、腰膝酸痛。
3.八珍酒
配方:當歸(全用，酒洗)150克，南雄50克，白芍(煨)100克，生地(酒洗)200克，人參(去葦)50克，白術(去葦，炒)150克，茯苓。
功效與氣血，養臟腑，調脾胃，壯精神，悅氣色，助疲勞，補虛損。
配方:當歸(全用，酒洗)150克，南雄50克，白芍(煨)100克，生地(酒洗)200克，人參(去葦)50克，白術(去葦，炒)150克，茯苓。