亞麻籽油怎麽吃推薦四種正確的吃法。

亞麻籽油的健康食用方法

亞麻籽油怎麽吃營養？其實還是挺貴的。可以直接喝，是壹種無浪費的吃法，但是味道可能會不太好。雖然亞麻籽油的營養效果很誘人，但是每天的攝入量是有限的，不能過量。成人每天飲用約15至20毫升，兒童每天飲用約5至10毫升。

將亞麻籽添加到早餐飲料中，包括牛奶、豆漿或酸奶。

亞麻籽不耐熱，適合涼菜，包括拌生菜沙拉。

在面粉面團中加入亞麻籽，做成亞麻籽面包或松餅，可以增加香味和口感。

營養功效

亞麻籽油的作用是提高皮膚脂肪含量，使皮膚更光滑、滋潤、柔軟、有彈性，同時使皮膚正常呼吸和排汗，從而緩解各種皮膚問題。

可降低高血壓，降低血脂含量，增加不飽和脂肪酸水平，提高血液濃度，降低血液粘度，保持血液流動性，預防血管閉塞及相關疾病。此外，還能防止血液凝固，預防中風(心腦動脈阻塞)、心臟病(心臟動脈阻塞)、肺動脈栓塞(肺動脈阻塞)、血管表面疾病(即黃疸)。

平衡和改善身體的血糖，讓妳更有活力。還能增加肌肉的耐力，讓運動後疲勞的肌肉恢復得更快。

增加大腦傳遞介質，強化大腦活動功能，使大腦更有效地運轉，具有更好的學習和思考能力。

保存方法

亞麻籽油怎麽保存？首先是選擇低溫儲存:開瓶後將亞麻籽油儲存在冰箱中。

易氧化:開瓶後盡快用完油，每次使用後註意蓋好瓶蓋。

避光:避免放置在溫度過高或陽光直射的地方。

無需加熱:亞麻籽油可以不加熱食用。如果加熱的話，不適合加熱太久，以免破壞其營養成分。