開春時節如何養生？

冬天來了。冬天，人體的新陳代謝減慢，以盡可能保持體力，但同時也降低了人體抵抗疾病的能力。的確，世界大部分地區的死亡率在冬季最高，冬季也是心腦血管疾病和呼吸系統疾病的高發期。然而，人們不必被動地等待。通過天氣預報，他們可以巧妙地“破譯”疾病的預兆，采取積極的預防措施。冬天從立冬開始，經過小雪、大雪、冬季至日、小寒和嚴寒，直到立春的前壹天。“冬天天地合，水冰結。”從自然界萬物的生長規律來看，冬季是萬物藏的季節，自然界充滿了陰陽衰微，萬物藏陽以待來年春天。冬天的風是北風，很冷。“冷”是冬季氣候變化的主要特征。所以冬季保健更重要。冬季吃好喝好“冬補，春殺虎”，老祖宗留下的壹句老話，成為今天人們冬季養生的最大理由。於是藥補食補齊上陣，希望補壹個健康的身體。中醫專家認為，進補壹定要在專家的指導下進行，或者盲目聽信壹些謠言，最後可能會彌補副作用。往年的壹些例子希望能給妳壹些提醒。吃羊奶湯臉上“長痘”，小林的奶奶是有名的廚師。每年冬天，她都想盡辦法煮點湯，給全家人燉點湯。小林清楚地記得，前年奶奶逼著她吃桂圓蓮子湯，去年吃的什麽阿膠，她真的不愛吃。但為了讓老人開心，我閉上眼睛吃了。今年出乎她意料的是，奶奶的高招竟然是“羊膏湯”奶奶，壹個神通廣大的女人，到處托人從蘇北弄來壹只山羊，據說沒吃過飼料。宰殺後，她吃了壹部分紅燒的山羊羊肉，剩下的骨頭和羊腿都溶解在山羊奶油湯裏。奶奶加了紅棗、桂圓、核桃、冰糖等。到湯，又簡單的用多年不用的蜂窩煤爐煮，說是比用文火換煤氣方便。為了讓奶奶開心，小林帶了兩個飯盒回來，放在家裏的冰箱裏。感覺餓的時候，放壹碗在微波爐裏，吃壹分鐘。餓的時候可以壹次吃三碗。她認為它很有營養。也許過段時間，她的皮膚會越來越好。讓小林萬萬沒想到的是，他的臉上莫名其妙地冒出了很多“痘痘”，嘴巴也開始潰爛。咨詢了學中醫的朋友後，方恍然大悟，羊奶湯營養豐富。作為補品，每天空腹吃壹小碗就可以了。想吃就吃的盲目服用方式，自然會導致進補過度，身體很難吸收那麽多營養，當然會發出去。退休後，張教授經常聽壹些養生講座，認真記錄各種穴位。去年冬天，他給自己設計了壹個冬季進補計劃。根據醫生說他平日缺這個缺那個的事實，給自己買了各種能補腦補鈣補微量元素的營養保健食品。僅包裝箱的高度就超過1米。吃了兩個月，感覺身體不適，去醫院檢查。結果我發現他的肝臟因為進補太多鈣化了，不得不住院。對身體的過度關註，營養知識的缺乏，以及壹些廣告的不正確引導，是各種營養補充劑在老年人群中泛濫的主要原因。其實營養的核心是“理性”。雖然合法生產的營養素確實有其相應的作用，但這些有營養的老年人可以從食物中獲得。只要老人不挑食，他什麽都不會缺。即使需要補充壹些營養，也需要由醫生來決定。專家提醒公眾，補品壹定要適量合理，不能盲目補。以“鞭”補“鞭”，未必能帶來“性”的快樂。冬天，長期為兒孫操勞的張大爺，忙著給新婚的孫子買鹿茸、甲魚等傳統補腎物品，以為吃海豹鞭、鹿鞭就能“補腎壯陽”，這似乎成了很多長輩關愛晚輩的壹種方式。專家認為，隨便吃這些物品不僅不能幫助性生活，反而可能有害健康。被吃的動物“鞭”進入人體後，和其他食物壹樣，都要經過消化道的消化吸收，然後變成蛋白質、脂肪、糖等營養物質，再被人體利用，而不是補充它吃的什麽器官。另外，動物的“鞭”本身並不比其他食物多，並不含任何特殊的營養成分。甚至動物的“鞭”中所含的壹些雄激素在加熱消化後已經被破壞，用它來壯陽就沒有意義了。對於補鹿茸的做法，專家認為，任何壹種補品都有壹定的適應癥狀，年輕男性沒有必要隨意服用。即使有必要，也應該在醫生的指導下進行。事實上，我國最早的藥學專著《神農本草經》記載，大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補腎益精、助陽的作用，對維持和改善男性性功能有重要作用。適當的飲食調整也可以改善身體。很多人都有濫用人參無異於為了錢殺人的意識，但人們對如何彌補並沒有深刻的認識。很多人認為，只要是營養價值高的東西，無論是食品、營養品還是具有保健功能的藥品，都屬於冬季進補的範圍。因此，濫用補品的情況時有發生。例如，清代名醫徐大椿指出，濫用人參等於為錢殺人。徐認為，人參價格昂貴，有壹定的滋補作用，但其應用前提應是體虛、氣血不足。如果給體魄強健、食滯痰火的人吃人參，不僅不能滋補，還會加重病情。這樣，患者不僅花錢，還對身體有害。庸醫行醫和為了錢殺人有什麽區別？使用不當也會損害健康。從去年冬天至日開始，張先生就壹直嚴格地服用中藥開的補藥。但是後來因為要出差兩個星期，他覺得攜帶滋補霜不方便。他覺得反正是滋補，所以早吃晚吃都吃了，所以提前吃了兩周的滋補膏。結果肚子突然有了反應，渾身不舒服。我被緊急送往醫院接受治療。盲目吃滋補膏，最終會損害身體健康。著名中醫、上海中醫藥學會會長石齊教授告訴記者，很多人認為膏方是用來進補的，可以隨時食用。這種想法確實是錯誤的。膏方是壹門高深的學問，是醫、藥、工綜合的結果，炮制頗有講究。藥材要分別炒在主幹道上，加膠時要小心控制細料。加糖時，要註意是否粘鍋或燙傷。這麽大力氣做出來的膏方，服用時也有嚴格的規定，壹定要遵醫囑，反復提醒專家，補藥好，不可濫用。人體是否需要營養，應該如何營養，因人而異。壹般來說，體虛不同於陰虛、陽虛、氣虛、血虛；體質特點，如易上火、性溫偏寒、腎氣虛弱、脾胃不好等，各有不同...不加分析就盲目補，難免犯虛實之戒。比如脾胃虛弱的人濫用膏方等油膩之品，會使人的脾胃更加虛弱；容易上火的人，亂吃鹿茸等溫補劑，會更上火。為此，如果要補充，要在相關專業人士的指導下，根據每個人的具體情況，選擇相應的滋補食品和調養藥物。這樣才能真正達到進補的目的。在進補之前“自下而上”冬令進補，是中國人養生保健的優良傳統。進補對不對，要看進補是否合適，還有很重要的壹點:進補之前有沒有做過“底補”。“底補”是指和胃。壹般來說，滋補品味甘，易油膩，易憋氣，有礙腸胃；而且需要進補的人大多脾胃虛弱，消化功能差。所以進補的時候要特別註意調理脾胃的功能，尤其是那些虛損不補的人。進補前，他們要服用健脾和胃、消食理氣的藥物，讓脾胃逐漸適應對補品的吸收。“補底”的方法很多，比如丸粉糊湯，可以調理脾胃。這裏介紹壹個簡單的涼茶療法。這種涼茶療法以“和胃代茶”為代表，最初是清朝的神醫用於病後調理，後來成為清朝用藥的壹大特色。我們把這種方法應用於進補前的調理，改進成幾種和胃茶，針對不同的患者，同樣效果顯著。1、脾胃虛弱、食欲不振者:山藥15g、陳皮10g、茯苓10g。* * *放入小砂鍋中，加水約300ml，煮10 ~ 15min，取汁。然後加入約150 ml水煎煮2-3次，然後合並藥液，過濾，濾液勤飲，不喝茶。15 ~ 30天用胃茶調理後，食欲增強，脾胃調和，可以開始進補了。2.經常腹脹消化不良者:山楂10g，陳皮10g，木香5g。* * *放入小砂鍋中，加水約300ml，煮10 ~ 15min，取汁。這樣做2 ~ 3次後，合並藥液，過濾，濾液勤代茶飲。同樣，壹般在15 ~ 30天後，患者消化功能增強，脾胃健康，就可以開始進補了。“底補”後補，既能避免虛不補的情況，又能使藥物最大限度地發揮滋補作用。涼茶療法溫和、簡單、有效，是壹種“自下而上”的好方法。