不動的話很容易生病！如果想提高防疫，可以做這三個主場運動。
在新型冠狀病毒的防疫期間，人們更多的時間呆在家裏。國民醫療服務體系的王英偉主任提醒他們在家中適度鍛煉，避免久坐不動，以促進健康，從而更有效地抗擊肺炎疫情。
根據世界衛生組織的統計，缺乏體力活動(包括勞動、家務、交通和休閑活動等。)是全球死亡的十大風險因素。約265，438+0-25%的乳腺癌和結腸癌，27%的糖尿病和30%的缺血性心臟病都是由於缺乏體力活動引起的。
對此，國家衛生局提供了三個在家適度運動的小貼士，讓妳在家也能鍛煉身體，提高防疫能力:
1，拉伸或肌肉力量訓練:如瑜伽、仰臥起坐、俯臥撐、彈力球或彈力帶，或在客廳來回走動，扭腰擺臀，與家人共舞。
2.使用室內運動設備，如室內自行車或跑步機，以保持身體活動和鍛煉。
3.做保健操:兒童青少年選擇有趣的親子活動，有快樂的體操和遊戲；成年人可以做上班族的健身操；老年人可以在家裏玩太極拳、八段錦和老年人保健操，或者通過在家裏的身體活動，如走路、晾衣服、提東西、站著或坐著等，來加強自己的平衡能力、肌肉力量、柔韌性或心肺耐力。，促進健康。
世界衛生組織建議，兒童和青少年每天應累計至少60分鐘中等強度的體力活動，成人每周應累計至少150分鐘；行動不便的老年人應該每周至少三天進行活動，以增強他們的平衡能力，防止跌倒。另外，在家積極健身也要註意運動空間的通風，出汗後註意保暖，及時補充水分，以更好的身體對抗疫情。