我能做些什麽讓自己變得健康？
第壹，要有積極陽光的心態，這樣心理健康的人才能健康，精神內傷才能致病，療養的精神才能防病。怎麽調理？祖國醫學認為，精神不應該過度耗散，而應該保持在內心，也就是說，要避免過度的清明波動，最大限度地減少憂慮和憤怒，始終保持情緒的穩定、樂觀和輕松，使情緒處於壹種寧靜的狀態，這樣才能精神飽滿、精力充沛、通暢，從而疾病就不易發生。
第二，調整飲食，不要暴飲暴食，均衡營養，少吃辛辣食物，慎食生冷食物，盡量減少或戒除煙酒。
三、動靜結合，養生、長壽要註意靜，如下棋、書法等活動，尤其是生病後，壹定要排除雜念，讓身心得到寧靜，合理的戶外運動、勤奮的勞動和鍛煉可以增強自身免疫力，增強防病防癌的能力。
第四，幹凈衛生，生活規律。
如果妳想保持健康，我認為妳必須註意飲食，鍛煉和身心。
規定飲食
對於人來說，吃是必不可少的東西。有了吃的，才有力氣更好的學習，工作，生活。
當然，吃是沒有具體標準的。我們不需要每天都吃得很好，只要能保證每天肉菜搭配，營養均衡吸收就可以了。
運動
生命在於運動，這很有道理。
如果經常坐著不運動，人的體質會越來越差，整個人看起來沒那麽精神，對人的健康非常不利。
所以每天保持壹定的運動量是很有必要的。
身體和心靈
還有人說樂觀的人長壽。既然大家都這麽說，肯定是有原因的。
在我們的工作生活中，最好每天都保持積極樂觀的心態，這樣事情會做得更好，別人會更欣賞妳，妳的人生也會越來越順利。
另壹方面，如果妳每天都很難過，以至於別人都不想和妳在壹起，妳做的每壹件事都會出問題，心情也會變差，這對妳的健康有很大的危害。
壹般來說，每天保持肉類和蔬菜的均衡飲食，適當地做壹些運動，保持愉快的心情，會有壹個好的身體。
身體是革命的本錢。沒有好的身體，怎麽過好生活？所以，想要健康，就要從養成良好的習慣和保持健康的心態兩個方面來做菜。
養成良好的生活習慣
早睡早起，按時吃飯，葷素適當，不暴飲暴食，不喝酒不抽煙，多運動。
1，保持營養均衡。人體每天需要攝入各種營養物質，才能維持身體正常的新陳代謝和功能。飲食對健康的影響是長期的結果，所以要註意飲食的多樣化，多吃蔬菜、水果、谷物。選擇低脂肪、低膽固醇的飲食，避免吸煙和飲酒。
2.保證充足的休息。休息有助於體力、精力和腦力的恢復。經過壹天的工作，人的身體往往處於疲憊狀態，大腦也處於疲勞狀態，需要充分的休息來促進身體機能的恢復。睡眠會讓身體和腦細胞得到充分的放松，有助於妳第二天進入新的工作。人每天大概需要4-8個小時，因人而異。
3、堅持適量的活動。運動對身體有很多好處，可以增強新陳代謝，有助於排出體內毒素；可以改善睡眠質量，增強體力，控制適當體重；它有助於緩解壓力、焦慮和緊張。
保持健康的心態。
1，心態對壹個人的學習、生活、成長道路都很重要。擁有健康的心態，會讓人學習更輕松，生活更美好，坦然面對困難，讓人淡泊名利，寧靜致遠。要保持健康的心態，就要學會看到事物的優點，享受其中的艱辛，學會享受現在所擁有的。人生需要壹個目標，但我們更應該關註過程，享受快樂，而不是壹味追求結果。
2.學會與人交流。人際交往是思想、情感、態度、信息和學習的交流。當快樂與壹個人分享時，會給壹個人快樂，快樂會加倍。當痛苦與壹個人訴說時，痛苦會被多壹個人分擔，痛苦會減半。在人際交往過程中，要學會主動、奉獻、無私、信任、真誠、尊重、包容、理解、平等。當我們做到以上幾點，我們的人際關系就會得到迅速的改善。
想要健康，放松自己總結自己就好。看妳是不是真的符合健康的所有要求。如果妳發現自己有所欠缺，希望這些東西能有效幫助妳。
擁有健康的身體是每個人的目標。
所以平時養成良好的生活飲食習慣，不要熬夜，營養均衡。
擁有良好的精神狀態，每天保持好心情，保持身心健康。
適當的運動是保持健康的重要因素。
少吃油炸燒烤類食物，身體健康就能過好每壹天。
祝大家身體健康！
怎樣才能擁有健康的身體？擁有健康的身體在於堅持鍛煉，或者把鍛煉作為生活的內容。
人不會生病，但會生病。如果妳有健康的身體，就要堅持鍛煉；堅持慢跑、健美操等有氧運動，可以減掉多余的脂肪，降低高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險，還可以增強心肺能力，擁有並保持良好的體質。
同樣堅持運動和各種力量訓練，可以強健骨骼，塑造肌肉和形體；健美塑形不僅是強健的身體，更是健康身材的進壹步提升，還可以擁有好看的身材。
女生塑造馬甲線，翹臀，長腿，男生塑造倒三角，人魚線，身材好，對壹個人的心理健康，對生活的美好也有積極的意義！這是壹個值得探討和討論的問題。可以說，每個人都知道身體健康的重要性，都知道無論在人生的哪個年齡段，只有健康才談得上真正的幸福。要想健康，首先要明白什麽是健康，人們如何稱之為健康，然後再討論如何保持健康。我想和妳心平氣和地談談“公共健康”的概念和維護健康的建議。1.身體健康其實並不難。(1)我看到的“健康標準”定的太高了，不適合大眾參考。早就看到世界衛生組織提出的“男性健康十大標準”和國內專家提出的“體質健康標準”。很多版本的衛生標準讓妳“看著就懵”。按照這些標準，恐怕很少有人符合標準，而60歲以上的人幾乎找不到健康的人。請看，標準要求“重勞動不感到太累太緊張；頭發要求光亮，無頭皮屑；要求肌肉飽滿，皮膚有彈性；牙齒.....”這些權威機構制定的標準，可能有他的考慮，但是對國情和水有些不習慣，所以可以說不適合我國人民的健康評估。比如相當適合“健康先生”、“健康楷模”的評選。專家們曾用這些標準來評價中國人的身體健康狀況，調查結果令人十分痛心:“中國的亞健康人數已達9億，即亞健康人群達到70%以上，真正健康的只有5%。連90後人群都被歸為健康群體。”看完不會生氣嗎？評估結果，聽起來有點令人震驚。但是，請不要緊張。我們千萬不要按照這個標準給自己貼上“不健康”或者“亞健康”的標簽，否則妳可能會背上沈重的負擔，可能會導致真正不健康的健康。(2)提出民間的“公共衛生”概念。所謂公共衛生，就是根據公眾的自理能力和身體狀況來評價自己的健康狀況。這是作者兩年前第壹次提到的，我認為健康是相對的，用無大病無痛苦來評價健康更合適。對於年輕人來說，能夠勝任工作和家庭負擔，身體能夠適應社會發展；老人能自理，心情好就是健康；即使壹般人治愈了某些疾病，即使身體健康，血壓略高，血糖偏高等。，只要他通過飲食治療、養生或藥物治療達到正常，就應該算是健康的壹類...按照這個概念，中國大多數人屬於健康人群，而亞健康和不健康的人屬於少數，這符合國情、現實和大眾的心理預期。我們身體很好，千萬不要背上不健康、亞健康的精神包袱。這種心態對我們的健康有益。2.關於保持健康的建議。(1)註意良好的飲食習慣。誠然，病從口入，科學飲食是健康的重要組成部分。(2)多運動，提高自身免疫力。中老年人每周至少要堅持鍛煉四天。建議多走路多運動，養成連續坐四個小時就起來活動的習慣。預防血栓是健康必須重視的事情。(3)工作生活中少“辛苦”，勞逸結合，保證6-9小時的合理睡眠時間。(4)及時治療疾病，但避免過度體檢和過度治療。(5)保持良好的心態，人的情緒會影響身體健康，壹切都會輕松樂觀。建議中老年人少看悲劇電影和故事，多看點，早上甚至早上多說說開心的事，讓自己保持好心情。(6)中老年人壹定要多曬太陽，有助於維生素D的吸收，預防骨質疏松，增強免疫力。(7)多喝水。喝水真的對健康有幫助，排毒，氣血通暢。(8)下降肥胖，肥胖是身體的健康殺手，易患糖尿病和心血管疾病。預防肥胖的方法是控制體重和腰圍，建議監測腰圍:男性85 cm，女性80cm；中老年男性90 cm，女性85 cm。總之，要保持健康，關鍵是要有壹個好的心態和好的心情，自己去關心、維護、調整、養生，讓身體更健康。
應該如何保持身心健康？
1.合理作息，改掉壞習慣，健康生活。
為了保持身心健康，首先要合理作息，不熬夜晚起，不暴飲暴食，按時吃飯，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸、辛辣食物和冷飲。平時少抽煙，少喝酒，適當運動。飯前便後要洗手，註意個人衛生。
2.學會調整情緒，開闊眼界，保持積極的心態。
在身體健康的同時，也要保證心理健康。遇到不開心的事情要學會自己化解，不要讓壹些不好的事情影響心情。我們應該高瞻遠矚，胸懷寬廣。只有積極的態度才能做好每壹件事。
3.參加健康有益的活動，與他人交流分享。
想成為壹個健康的人，就要多參加社會活動，多與人交流分享，這樣才能快速融入集體，融入社會，融入周圍的環境。而不是只活在自己的小世界裏，變得沈默，變得孤獨，變得抑郁。
全面的健康包括身體和心理兩個方面。
壹、從以下幾個方面養生。
1，飲食。只有粗細搭配，葷素搭配，水果合理補充。尤其是關註身體健康的中老年人尤為重要。尤其是糖尿病人，更要註意食物中的糖分含量。水果也要講究寒溫，酸甜。由健康飲食引導有利於長期健康。
2、穿衣戴帽。尤其是季節交替的時候，更要註意衣服的增減。尤其是老年人，保溫是第壹位的。
3.適當運動。特別要註意運動的方式和強度，選擇適合自己的運動，不要盲目跟風。
4.生活條件。陽光和黑暗以及濕度對身體的影響是不同的。
二、心理健康要註意以下幾個方面。
1，心態好很重要。擁有良好的性格，寬廣的胸懷，優秀的品質，知足的心，感人的心，都有利於幸福和情緒的穩定。這樣的心態，只有通過不斷的學習，生活中的總結，睿智的頭腦，辯證的看待問題，才能擁有開放的心態。
2.做好選擇也很重要。中年以後，要明白人生的本質，勇敢放下該放下的，不要太糾結，沒有過不去的坎，笑對壹切才是明智的人生。
都說生命在於運動！可見，保持健康的方法之壹就是運動！但是我覺得除了運動，另壹個保持健康的因素，也是很重要的因素，就是好心情！
樂觀主義每個人都有世俗的欲望，各種情緒活動都有表達感情、協調生理活動的功能。臨床實驗證明，當憤怒、悲傷、憂慮、焦慮、恐懼等負面情緒被壓抑在心中，不能充分宣泄時，就會對健康有害，甚至引發疾病，這就是所謂的七情致病。
中醫認為，七情與五臟的基本關系是，肺主悲憂，過度的悲憂會傷肺；心是快樂的，太快樂了就會悲傷；肝主怒，怒過度傷肝；脾主思維，過度思維傷脾；恐慌傷腎。
可見，好心情是可以抵抗疾病的。相關研究表明，人體內有壹種最能促進健康的力量，那就是好心情。如果妳善於調節自己的情緒，並且壹直保持好心情，那麽妳可以未雨綢繆。
我說的就是這個。要保持健康，妳必須有壹個好心情！
堅持運動可以使人體新陳代謝旺盛，增強各器官、系統的功能，從而達到增強體質、維護健康的目的。
俗話說:強者欺病，弱者欺病。意思是當壹個人身體健康的時候，疾病就會離妳遠遠的。這是因為當人體健康，氣血充盈，各種免疫系統正常時，就沒有病毒入侵的機會；人身體虛弱的時候，防禦功能出了問題，疾病就會乘虛而入。所以只有提高抵抗力，疾病才會不敢靠近。
所以科學的運動可以更好的增強壹個人的體質，讓人保持健康！
均衡的飲食和科學合理的攝入食物也是保持身體健康的壹個關鍵！清淡飲食，均衡攝入各種營養素，避免油膩油炸膨化食品，堅持這種飲食習慣也會讓妳保持健康！
生命在於運動！生活在於樂觀！人生不可能有兩次，但很多人不善於度過壹次！