人多曬曬太陽好嗎？

日光浴可以防癌抗抑郁。"陽光、空氣、水和鍛煉壹直被認為是人類生存的四大源泉."著名健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者，首先，曬太陽可以預防癌癥。美國癌癥研究協會也證實了這壹結論。洪昭光指出，這是因為皮膚只有在接受紫外線照射後才能產生維生素D，而維生素D可以消除腫瘤形成的血液環境，預防大腸癌和前列腺癌。哈佛醫學院的Giovannuz博士甚至認為，目前還沒有哪種營養素在防治癌癥方面可以與維生素D相媲美。其次，陽光可以預防流感。美國加州阿塔茲市卡爾德龍州立醫院教授約翰·坎內爾等人調查發現，冬季流感高發與日照較少有關。"這會減少體內維生素D的合成，導致免疫力低下."同時，陽光照射不足，使得紫外線的殺菌作用形同虛設，讓病毒有機可乘。第三，陽光可以激發精子活力。美國科學家認為，這也是女性在夏季懷孕概率高的原因。研究人員指出，陽光可以激發男性的精子活力，“因為維生素D可能在精液產生的過程中起決定性作用，缺乏它可能會導致不育”。此外，中國精神衛生協會的精神病學家劉保峰指出，陽光還可以緩解人們的抑郁情緒。“很多人在冬天和陰雨天氣會失眠、胸悶、煩躁。可以說日照時間的減少是季節性情感障礙的主要原因。陰雨天氣，褪黑素分泌相對增多，這種激素與抑郁癥密切相關。”不同年齡不同曬法的嬰兒:早上或晚上，每天1次，每次15-30分鐘。何誌新認為，寶寶皮膚嬌嫩，容易被曬傷，所以在陽光不強烈的時候，要選擇遠離陽光直射的地方。在日本，孩子剛滿月的時候，父母每天會帶著孩子在戶外散步20-30分鐘。春秋季為上午9-11；夏天上午9點前；冬天大約在中午。日光浴後，父母會給寶寶擦汗喝水。童年:避開陽光12中午到下午4點。這是身體生長發育的關鍵時期，尤其是骨骼發育，需要大量的維生素D來幫助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導致孩子生長緩慢。所以，盡量讓孩子在陽光下玩耍。中青年:早上6-10，下午4-6點，每天獲得日照約1-2小時。這個年齡段的人新陳代謝能力強，鈣流失更快，需要補充更多的維生素d，所以如果條件允許，妳要盡量多曬太陽。老年人:上午10前和下午4點後，每天兩次，每次20-30分鐘。在這兩個時期，太陽中的紫外線A束增加，這是在體內儲備維生素D的好時機。老年人接受適度的陽光照射，有助於防治骨質疏松和抑郁癥。但如果受到太強的紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。另外，患有白內障的老人最好戴上防護眼鏡，防止紫外線直接進入眼睛。何誌新還提醒，曬太陽要有個“度”。壹旦出現皮膚發紅、脫皮或皮疹，應暫停使用。