保健是什麽意思？

保健就是養生，合理選擇養生方法，如養神、調節飲食、鍛煉身體、慎房事、防寒保暖等，通過長期的鍛煉和實踐，可以達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。簡而言之，所有促進健康和延長壽命的活動都是健身活動。

保健中最應註意的四個方面:

1，日常生活

立冬後，我們應該早睡晚起，並保證每天8小時的睡眠。通過早睡，我們可以改善陽氣，隱藏陽氣，積聚陰精。保持客廳空氣流通，定時開窗換氣。

註意身體保暖，不要因為愛美穿的太少太薄。如果室溫過低，容易消耗陽氣，增加感冒次數。穿太厚或太多的衣服都不利於藏陽。立冬後，要註意背部、腹部、腳部和頭部的保暖，防止寒氣入侵。

2.鍛煉身體。

立冬後，我們應該參加更多的體育鍛煉，這可以提高新陳代謝的速度，增加產熱能力，提高免疫系統和預防疾病。我們應該根據自己的耐力和年齡選擇合適的運動。

秋天天氣寒冷，四肢僵硬。運動前妳有10分鐘的熱身時間。運動後要及時穿上衣服，防止寒氣入侵。晨練的時間不宜過早，以免造成大腦供血不足，誘發意外。

3.規定飲食

立冬後的保健應註重補腎防寒，調和陰陽，保持陰陽平衡。平時多吃白蘿蔔羊肉狗肉滋陰潛陽，增加身體上的熱量。多吃豆類和肉類，補充無機鹽和維生素。此外，還可以食用紅棗、桂圓、山藥等溫性食物，也可以在中醫指導下合理使用黨參、黃芪等壯陽類藥物。

4.精神方面

立冬後，他需要保持安靜，調整自己的不良情緒。當他過度焦慮緊張的時候，要想各種辦法讓自己的內心更加平靜。當他遇到什麽事情的時候，不要過度曝光。他應該通過運動或者傾訴來緩解內心的不適，保持平和的心態。

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