大學生如何進行心理調適？

大學生心理調適的途徑有自我意識、情緒、註意力轉移和合理發泄。

1，自我意識調整

自我意識使人能夠認識和體驗自己的情緒，同時也能控制情緒的變化。比如壹個人的政治意識、道德意識、公民意識、角色意識都是可以調節情緒的。

因此，當自我意識失控時，需要借助外力進行調節，使自我意識水平保持在最佳狀態。只有提高自我意識的主導能力，才能保證更高水平的自我意識，從而充分發揮自我意識的正常功能。

2.情緒調適

大學生精力旺盛，情緒飽滿，經常會有壹些不好的情緒。如果不良情緒產生的能量難以釋放，就會影響個體的身心健康。

因此，需要學會情緒調節來轉化不良情緒，即把不良情緒帶來的能量引導到更符合社會規範的方向，轉化為具有社會價值的積極行動。比如把大學生充沛的精力和豐富的情緒引導提升為自我教育的動力，組織大型集體活動調節情緒。

3.註意轉移和調整

轉移精神衛生保健的註意力至關重要。心情不好，有煩惱的時候，可以出去參加壹些娛樂活動，換個環境，換個心態，因為新的刺激可以忘記不良情緒。

如果能有意識地強迫自己轉移註意力，調節情緒就有特殊的意義。比如，學完壹門課程，不要去想它有多差，有什麽問題。而是要盡快轉移註意力，調整心態，以充沛的精力迎接下壹門課程，否則任何壹門課程都會不及格。

4.合理的排氣和調節

有些情感可以升華，有些不壹定能升華。在適當的情況下，合理的發泄自己的情緒，也能起到心理調節的作用。所以，要想學會合理發泄情緒，首先要註意發泄的對象、地點、場合、方式等。切不可隨意發泄情緒，無緣無故把氣撒在別人或其他事情上，造成不良後果。