體育鍛煉對人體健康有什麽好處？
體育鍛煉對健康的影響1體育鍛煉對身體健康的影響。
人體由神經系統、循環系統、呼吸系統、運動系統、消化系統、排泄系統、生殖系統、內分泌和感覺器官組成。體育鍛煉是通過人體各器官系統的協調來完成的，同時體育鍛煉對各器官系統也有良好的影響。
2.體育鍛煉與消化系統
消化系統由消化管和消化腺組成。消化系統可以將食物轉化為身體所需的營養物質，送入淋巴和血流中供生命的生長和維持，並將代謝過程中的殘渣排出體外。經常進行體育鍛煉對消化系統的功能有良好的影響，可以增強胃腸道的蠕動，增加消化液的分泌，從而提高消化吸收能力；還能增加人體對食物的欲望和需求，有利於增強體質。
3.體育鍛煉與神經系統
神經系統包括中樞神經系統和周圍神經系統。中樞神經系統是指揮全身活動的“總部”。人類壹切活動的本質都是神經系統的反射活動，是通過感知、分析、判斷、反應的過程來完成的。經常參加體育鍛煉，可以改善和提高神經系統的反應能力，使其思維敏捷，更準確和諧地調節身體動作；還能有效消除腦細胞疲勞，提高學習工作效率。
4.體育鍛煉和運動系統
運動系統又稱骨骼肌系統，由骨骼、關節和肌肉組成。經常鍛煉身體可以促進骨骼的生長發育。骨密度增厚，骨質變粗，骨表面的肌肉附著明顯突出，骨小梁的排列根據張力和壓力更為有序和規則。這是因為骨的新陳代謝加強，骨的血液循環得到改善，從而產生良好的形態結構變化。經常參加科學的體育鍛煉，可以改善人體關節的功能。關節骨密度增厚提高運動負荷耐力；關節軟骨增厚不僅增加了關節的穩定性，還提高了關節的運動緩沖能力；關節囊增厚，強化關節；關節囊內層的滑膜層可以分泌滑液，減少軟骨間的摩擦；滑囊和滑膜皺襞的形態和結構有了很好的改變，避免了對關節面的過度沖擊和摩擦；關節周圍的肌腱和韌帶增厚，加強了關節的穩定性，提高了運動能力。經常鍛煉可以明顯增加肌肉體積，大大提高肌肉工作能力，使肌肉靈活、協調、反應靈敏、準確、有力、持久、高效。還能消除多余脂肪，防止肥胖。2.1.4體育鍛煉與心肺循環系統在人體的各個器官系統中，由呼吸系統和心血管系統組成的人體氧轉運系統(即心肺系統)在人體健康和生命活動中起著非常重要的作用。人體通過心肺循環系統源源不斷地向人體各個細胞輸送氧氣和營養物質，同時向外界輸送和排出其代謝的最終產物，是維持人體新陳代謝的基礎。
現代科學研究證明，體育鍛煉對人體器官系統有雙向作用；壹方面要肯定科學的體育鍛煉能對人體器官系統產生良好的影響；另壹方面，如果體育鍛煉違背了客觀規律，也會對健康有害。缺乏科學的盲目鍛煉，對促進人體健康的作用微乎其微，甚至可能對鍛煉者造成損傷、疲勞等癥狀，嚴重損害身體機能。因此，我們必須在科學原則的指導下定期鍛煉。
5.體育鍛煉對心理健康的影響
體育鍛煉有助於智力的發展和提高。經常參加體育鍛煉可以促進大腦的發育，使神經系統興奮和抑制的過程更加集中，對外界刺激的反應更加迅速準確。還能提高人的視覺、聽覺、感覺、神經傳導速度、神經突起的平衡和靈活度，促進神經系統功能的增強。體育鍛煉有助於情緒和心境的調節和改善。體育鍛煉不僅可以轉移不愉快的意識、情緒和行為，還可以使人擺脫煩惱和痛苦，不良情緒可以得到及時發泄。體育鍛煉有助於培養和形成堅強的意誌。在體育鍛煉中，我們應該不斷克服客觀和主觀的困難。在戰勝自己的前提下，越是努力克服主客觀困難，越能培養良好的意誌品質。體育鍛煉有助於自我正確觀念的建立和人際關系的改善。通過體育鍛煉多交朋友，讓大家融入群體，為成為群體的壹員而感到舒服和爽快。體育鍛煉有助於緩解疲勞，消除心理障礙。通過體育鍛煉，可以提高人的心理機能和身體素質，使身心感到舒適，減少疲勞，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫抑郁、悲觀等消極情緒，消除心理障礙。
現代健康的新概念“身體功能和活動正常”就是健康，是對健康的壹種理解。這種健康觀雖然在生理學上客觀地反映了健康的本質，但只關註了人的生物屬性，忽略了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態。所以不全面。更準確的健康觀應該是世界衛生組織提出的三位壹體健康觀，將人的健康與身體的生理心理狀態及其對社會的適應緊密結合。
健康三要素中，身體和生理健康是基礎。是其他健康因素發展的前提和保障。身體健康應該建立在身體機能正常、各器官系統功能協調、新陳代謝良好的基礎上。更高層次的身體健康表現為良好的身體素質，是壹種滿足生活需要，有足夠精力完成各種活動的能力。它來源於人體的能量和物質儲存器官。體育鍛煉是提高身體素質的關鍵途徑，是增進健康的有效途徑。
心理健康是身心健康的重要組成部分，是全面關註健康的體現。意味著壹個人處於自我感覺良好，與他人和社會保持和諧的狀態。良好的心理健康離不開體育鍛煉，體育鍛煉可以培養頑強的意誌，調節心理平衡，減少緊張心理。
社會適應性是健康概念的科學延伸，反映了時代發展的進壹步要求。是指個體與他人和社會環境互動，具有良好的人際關系和扮演社會角色的能力。
體育鍛煉的好處是生理上的:
1.體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的力學和功能狀況，促進人體的生長發育，提高機體的抗病能力和適應能力。
2.減少孩子成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率。
3.體育鍛煉是增強體質最積極有效的手段之壹。
4.它可以降低妳過早衰老的風險。
5.體育鍛煉可以提高神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動中復雜變化的判斷能力，及時做出協調、準確、快速的反應；使人體適應內外環境的變化，保持人體正常的生命活動。
心理上:
1.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒、改善身體和心理狀態、恢復體力和精力的作用；
2.體育鍛煉可以增進身體健康，使疲憊的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習和工作；
3.舒展身心，有助於睡眠，消除讀書帶來的壓力。
4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發展；
5.體育鍛煉中的集體項目和比賽可以培養人們的團結、合作和集體主義精神。
青少年是人壹生中身心發展趨於成熟的重要轉折點。這時候妳會驚訝的發現，身體和心理方面都有很多前所未有的變化，明顯感覺自己長大了。隨著人們生活水平和文化素質的提高，人人都有愛美之心？我們應該在運動中茁壯成長，在運動中強身健體。
點擊下壹頁了解詳情> & gt& gt運動訓練方法