如何增強男性生育能力及增強男性性能力的七種食物
生育能力現在也是壹個很大的問題，可以提高生育能力的食物也是如此。那麽哪些食物可以增加生育能力呢？
增強生育能力的食品
1.鋅食品
含鋅量高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。動物性食物中，牡蠣含鋅量最高。此外，牛肉、雞肝、雞蛋、羊排、豬肉等也富含鋅。
2.動物內臟
這類食物含有大量膽固醇，其中約10%是腎上腺皮質激素和性激素。適當食用這類食物可以增強性功能。
3.含有蛋白質和維生素的食物
蛋白質和維生素是人體必需的營養物質。富含蛋白質和維生素的食物包括瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜和水果。多吃對妳的健康有好處。
4.含有精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，能增強精子活力，對維持男性生殖系統的正常功能有重要作用。如鰻魚、海參、墨魚、章魚、松魚、芝麻、花生等。
5.吃含鎂代幣。
鎂有助於調節人體心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性生育能力。建議男士早餐吃2碗燕麥片加牛奶，1香蕉。含鎂的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜和海鮮。
6.鈣
鈣在精子運動、獲能、保持透明質酸酶活性和受精中起重要作用。如果體內缺鈣，會減緩精子運動，降低精子頂體酶的活性。因此，男性還應註意多吃富含鈣的代幣，如牛奶、豆制品、魷魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金百合、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄幹等。
7 .果糖
果糖含量。如果精液中果糖含量低，容易引起無精子癥。蜂蜜和各種水果中果糖含量特別豐富，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。，所以要註意贏得信任。中醫推薦的產品，如河蝦、麻雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、核桃、韭菜、枸杞等也可以食用。
以下三種食物會影響生育能力。想要寶寶的人要少吃！
咖啡
美國國家環境健康研究所的研究人員對104名想要懷孕的女性進行了研究，得出的結論是，咖啡對懷孕有直接影響。在這些女性中，每天喝壹杯以上咖啡的人懷孕的可能性只有不喝這種飲料的人的壹半。因此，他們建議女性如果打算懷孕，應該少喝咖啡。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、多種維生素和其他對人體有益的營養物質。美國新澤西州羅格斯醫學院婦科醫生的壹項研究發現，當女性食用過多的胡蘿蔔時，大量的胡蘿蔔素會引起閉經，抑制卵巢的正常排卵功能。所以，想生孩子的女性不要多吃胡蘿蔔。
酒精
科學研究證明，酒精的主要成分是乙醇，它可以增加體內兒茶酚胺的濃度，引起血管痙攣，睪丸發育不全，甚至引起睪丸萎縮和生精功能的結構變化，睪酮和其他雄激素分泌不足，導致聲音變細，胸部變大等女性化現象。這類人容易出現男性不育，即使生育，下壹代也更容易畸形。女性可引起月經不調、閉經、卵子變異、性欲缺乏或停止排卵。
維護男性生殖健康的註意事項
1.戒煙。吸煙會導致精子數量減少，損害精子細胞膜和DNA。長期吸煙或吸入二手煙容易導致男性不育和陽痿，女性流產和胎兒畸形。戒煙可以提高精液質量。
2.不要熬夜。因為精子的產生主要發生在晚上，白天睡覺是沒有用的。熬夜會導致生精功能障礙，導致精子數量減少，精子活力變差，畸形率和DNA片段率增加，容易導致男性不育和女性流產。經常熬夜還會導致男性生殖內分泌失調，免疫力下降，引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，易患慢性前列腺炎、附睪炎。男性應避免熬夜，晚上11點前睡覺，保證11到早上7點的有效睡眠時間。
3.避免久坐。或者久坐不動的騎車、開車等。會使男性久坐不動，導致男性生殖器官(睪丸、附睪、前列腺、精囊)血液循環不暢，使男性易患慢性前列腺炎和附睪炎；還會造成睪丸溫度升高，直接損害睪丸的生精功能，導致精子質量下降。建議久坐的男性至少每半小時站起來運動壹會兒。
4.少喝酒。過量飲酒會影響精子的產生和發育，導致精子受精能力下降，還可能引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙。容易造成男性不育。建議少喝酒，不喝高度白酒和洋酒。
5.避免高溫。睪丸產生精子的適宜溫度為比體溫低1~2度(35.6~36，超過37度精子會受損)，高溫會嚴重損害睪丸的生精功能。生育男性應盡量避免穿緊身內衣和厚褲子，泡溫泉，洗桑拿，將筆記本電腦直接放在膝蓋上，避免在廚房、鍋爐房等高溫環境下工作。
6.避免接觸有毒化學品和輻射。x射線、大理石釋放的過量射線、化療藥物、農藥、殺蟲劑、油漆、甲醛、苯、壹些食品添加劑和防腐劑、壹些食品包裝塑料、重金屬(如鋁、鉛、鎘、汞等。).)、焊接、印刷和塑料制造。可能導致精子數量和活力下降，畸形率和DNA片段率增加，應盡量避免接觸。
7.避免過度暴露在電磁輻射下。精子對電磁輻射非常敏感。過度接觸電磁輻射會造成精子質量下降和精子DNA損傷，可能導致男性不育和女性流產。建議手機、電腦不要放在離陰囊太近的地方，也不要在WiFi發射器、電磁波塔、高壓變電站、雷達站等電磁輻射強的設備附近停留太久。
8.避免情緒緊張和焦慮。壓力過大會通過神經內分泌系統影響精子發生和性功能，導致精子質量下降和性功能障礙。男性要學會自我減壓，控制情緒，保持心情舒適，有利於提高性功能和精液質量。
9.合理飲食。精子的產生和發育需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。轉基因食物可能導致不育，辛辣食物容易誘發前列腺炎等疾病。因此，男性應多吃雞蛋、牛奶、牛羊肉、玉米、核桃、牡蠣、蘋果、西紅柿等新鮮蔬果，盡量避免辛辣食物和轉基因食物。
10.適當的體育鍛煉。男性應進行適度的體育鍛煉，每天鍛煉半小時至壹小時，如慢跑或快走，以增強體質。但也不要太累，因為過於激烈的運動會使雄激素分泌紊亂，免疫力下降。
1.充足規律的性生活不僅有助於男性保持良好的性功能，還能提高自然懷孕的成功率。想自然懷孕的夫妻，只要女方不在月經期，壹定要堅持每隔3~4天生活壹次。建議女方用排卵試紙監測排卵。排卵期，每天或隔天做愛壹次，可以提高自然懷孕的成功率。
科學家發現，使番茄湯變紅的番茄紅素可能會增強男性精子成為超級精子。
泌尿學專家隨機選取平均年齡在42歲左右的瘦子，讓他們連續兩周每天喝壹碗西紅柿湯，期間采集他們的精液樣本。
結果顯示，精液中能消除使男性不育的有害化學自由基的番茄紅素水平顯著升高，從7%到12%不等。