洗澡最健康的方式是什麽？
進入淋浴房，熱水壹開，就會產生熱氣，人體的毛孔受熱就會擴張，所以如果這個時候不先洗臉，臉上積了壹天的汙垢，就會在毛孔門打開的時候偷偷鉆進毛孔。久而久之，妳的毛孔就會被這些臟東西擠壓的越來越大，占據了本不應該屬於它們的領地，臉上就會出現越來越多的痘痘，但是千萬不要相信別人對妳說的“青春美麗的痘痘。”頭發在蒸汽中得到滋潤，等全身都洗好了，洗頭的最佳時機也就到了。
沐浴法
全身浴:沐浴者應仰臥在浴缸或專門設計的礦泉浴中浸泡，乳頭浸在水中更好。時間視情況而定。水溫42℃以上，洗澡時間10-20分鐘。水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時。無論時間長短，都可以配合水下按摩，也就是俗稱的沐浴按摩，或者用軟刷輕輕刷壹下部位。
半身浴法:沐浴者在浴缸或浴池中半坐，水面按要求平至肚臍或腰部，泡在礦泉中。用大毛巾蓋好上身，以免著涼。
噴浴(淋浴)法是指用特制的水管向身體的某壹部位噴水，以達到治療疾病的目的。噴嘴距離皮膚20 cm左右，逐漸移動到15 cm。水溫40-50℃，每次噴5分鐘，然後洗澡10分鐘。現在有些花灑從不同方向噴水，其實是對穴位的壹種‘按摩’。淋浴有兩個好處，壹是防止交叉感染；二是穴位的‘按摩’。現在的沖浪浴，水從不同方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴缸的好處是可以加入炒過的中草藥。
浴中按摩療法:在浴池中浸泡五六分鐘，同時按摩身體。可以利用靜水的壓力和水的浮力來活動四肢和患處。洗澡的時候可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜，絲瓜是中藥，有疏通經絡的作用。還有中藥裏的浮石，像粗糙的砂輪，有祛痰的作用。尤其是老年人，壹方面因為硬，可以磨掉腳後跟的厚皮，另壹方面可以化痰。這些天然的洗浴用品比現在的化纖浴巾要好。
洗澡，不要搓。
正常皮膚表面有壹層由皮脂腺、汗腺分泌物和脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜和角質層，只有0.1 mm厚，呈弱酸性，但卻是防止病菌和有害射線入侵人體的第壹道防線。這層“死皮”是慢慢更換的，最快的也要十幾天。如果在洗澡時用毛巾反復揉搓皮膚，很容易損傷皮膚，使角質層過多脫落，皮膚變得幹燥，甚至發癢，細菌和有害射線就會乘虛而入，使人容易發生毛囊炎、癤子等皮膚病。
洗澡時註意防暈浴。
預防方法，首先要註意不要洗澡時間過長，因為汗液不斷大量排出，體內的各種營養物質也隨之排出，從而造成體力的過度消耗，使人感到疲勞，甚至休克。
睡前洗澡，不洗頭。
睡前洗澡就不要洗頭了。就算要洗也要吹幹頭發。要知道，長時間濕著頭發睡覺容易掉頭發，還容易引起偏頭痛，壹定要小心！
洗澡前後的註意事項
洗澡前要用棉球堵塞外耳道，防止汙水進入耳道引起中耳炎。每次洗澡後，都要短暫休息，等體力恢復後，再離開浴室。
孕婦潔身三要點
女性懷孕後，身體各個組織系統都發生了壹系列的生理變化。皮膚皮屑增多，汗腺和皮脂腺也旺盛，所以孕婦也壹定要註意皮膚衛生。孕婦在清潔身體時應註意以下幾個方面:
洗澡註意三個適當。
(1)頻率合適。夏天很熱，所以妳應該每天至少洗兩次澡。春秋兩季氣候宜人，壹周正好1 ~ 2次；在寒冷的冬天，每兩周1次就夠了。
(2)時機合適。饑餓時或吃飽後1小時內不宜洗澡。水溫合適。無論春夏秋冬，洗澡水溫都要接近體溫(27℃ ~ 35℃)。過冷或過熱的水對皮膚的刺激會影響孕婦的血液分布，不利於產婦健康和胎兒發育。
(3)方式恰當。淋浴比盆浴更適合孕婦，因為淋浴可以防止汙水進入陰道，避免產前感染。而且孕婦體型笨重，進出浴缸和浴缸都不方便，容易滑倒撞到腹部。
清陰是三件事。
孕婦也要定期清潔外陰局部皮膚。這是因為孕婦的外陰發生了明顯的變化，皮膚更加柔軟，皮脂腺和汗腺的分泌也比體表其他部位更加旺盛。同時，由於陰道上皮細胞通透性增加，宮頸腺體分泌增多，白帶大大增多。但局部清洗時，壹定要註意幾個“不”:(1)不要用熱水燙傷。(2)不要用堿性肥皂洗。(3)不要用高錳酸鉀溶液清洗。
註意清潔乳頭。
從懷孕第20周開始，除了洗澡，還要經常用溫水清洗乳頭，然後塗抹油脂(如橄欖油、魚肝油、植物油等。)洗完之後，這樣妳的皮膚才能水潤有彈性，才能經得起寶寶產後的吮吸，否則容易出現乳頭皸裂。
巧制洗澡水，可以強身健體，保護皮膚。
1在溫水中加入十幾滴風油精，用這種水洗澡後會感到清涼，精力充沛，還能防治痱子。
將十滴水20-30毫升加入溫水中浸泡十幾分鐘。洗澡後身體感覺涼爽，可以治痱子。
3將30粒任丹(兒童服用壹半)加入浴缸的溫水中，充分攪拌溶解。洗澡後皮膚涼爽，頭腦舒適，有助於消暑提神。
在5公斤左右的溫水中加入兩片小蘇打，待藥片溶解後用於沐浴，有恢復體力和健美的作用。
將壹小杯醋倒入溫水中浸泡，會讓妳全身舒適，止癢，頭發柔軟有光澤。
在洗澡水中加入十余種液體的酒，可使皮膚光滑、濕潤、柔軟、有彈性，對皮膚病、神經痛有壹定療效。
擠出壹些新鮮的番茄汁，倒入溫水中攪拌均勻。經常用這個水浴可以讓皮膚水嫩，臉不老。
用大蒜湯洗澡，不僅可以防止蚊蟲叮咬，還可以預防皮膚病，治療關節神經痛和風濕疼痛。
9加入帶橘皮(幹的或鮮的)的煮汁，倒入溫水中拌勻。用這種水洗澡，會讓人神清氣爽，有益健康。
順便洗個澡，治治小病
1如有消化不良、食欲不振，飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體溫熱後，用熱水在胸部周圍噴水，每5秒鐘休息1分鐘，重復5次；在水池中洗澡時，在40℃以下的熱水中洗澡20-30分鐘，同時進行腹式呼吸，再用微冷水刺激腹部，可促進胃液分泌，增進食欲。對胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍患者，用42℃左右的熱水浸泡3-4分鐘，可控制胃酸分泌，緩解和控制病情。
2高血壓患者可在39-40℃的溫水中洗20-30分鐘，洗澡前血壓可降低5-20毫米汞柱。
3肌肉酸痛，頸部僵硬時，在疼痛部位噴40℃左右的熱水，持續5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩、腰，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部可以前後旋轉，可以促進血液循環。對於手腳經常冰涼的人，可以用冷熱水交替洗澡，以擴張皮膚血管，促進血液循環。先用熱水暖背，再用冷水沖洗10秒。重復5次。全身冷的時候用熱水洗肩膀和膝蓋。打肩部時，噴嘴可以固定，肩部可以上下移動。沖腳的時候要邊沖邊做踏步動作。
4急性腰痛，尤其是因擡起或被撞閃腰者，不宜立即洗澡，否則會加重疼痛。疼痛緩解後，用42℃的熱水浸泡10-20分鐘，有助於消炎止痛。其他腰痛可以在腰部周圍用熱水來回洗澡，最好邊沖邊做伸腰屈腰動作。
5英尺水腫。先用熱水從腳趾到腳背來回洗澡。之後用18℃左右的冷水沖洗同壹個地方約10秒，可以邊踩邊做，重復5次。
6腳累重時，用43℃的熱水在腳踝後部和腳掌中央各洗3分鐘。
在40℃左右的溫水中，糖尿病患者內臟功能下降，可有效改善胰島素分泌。
8心臟病患者洗澡時，將胸部以下部位用40℃的溫水浸泡20分鐘，可擴張外周血管，增加心臟供血，防止供血不足。
便秘患者洗澡時，用手掌順時針按摩腹部，同時腹部鼓著地呼吸，腹部淋水，可治療慢性便秘，預防痔瘡。神經性便秘時，用43℃熱水沿腸道沖洗3分鐘左右，再用25℃溫水沖洗10秒，重復5次，可激活大腸的運行。
增強男性性功能
洗澡是人身心最放松的時候，但如果我們能利用這個機會，進行冷熱水交替浴或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，將有助於增強男性的性功能。
冷熱交替浴是增強男性性功能的壹種古老的鍛煉方法。具體方法是先在浴缸中用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再從浴缸中出來，用冷水塗抹陰道約3分鐘，待陰莖和陰囊收縮後再進入浴缸，如此反復3-5次。如果能堅持每天交替洗冷熱水澡，可以讓中年以後的男性精力充沛，增強性功能，感覺不那麽累。如果用冷熱水交替淋浴，效果不會改變。
洗澡時，如果能用淋浴頭在陰莖根部周圍倒溫水，對恢復睪丸的“能量”也有很好的作用。因為陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經相當疲勞，而且勃起時間越長，疲勞越嚴重。溫水刺激可以加速血液循環，盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。而且淋浴不同於全身泡在浴缸裏，淋浴可以對局部穴位產生集中的加熱刺激作用。當然淋浴的水壓更好。
不僅是陰莖根，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是輸送血液和神經到睪丸的“交通動脈”，所以腹股溝的血液循環對男性的性功能非常重要。淋浴時用溫水刺激腹股溝，用兩個手指從上至下撫摸腹股溝，也非常有利於增強男性的性功能。
此外，下腹部還有壹些重要的穴位，如關元、氣海等。用溫水刺激也能增強性功能。