促進健康最有效、最積極的手段是什麽？
2、不熬夜，早睡早起，對身體很有幫助。熬夜會導致外分泌紊亂。
3.多吃水果和蔬菜，它們含有多種維生素。多吃水果和蔬菜對妳的健康有好處。
4、多喝水，喝水可以及時補充身體的水分，多喝水不僅有利於身心健康，還有美容的作用。
5、午睡午覺，午睡會更有精神。
6、飲食，壹日三餐壹定要吃，最好是米飯，飲食，身體狀況也會有所改善。
第壹，健康積極的心態。積極的態度非常重要。積極思考有利於緩解日常生活和工作中的工作壓力。
第二，充分休息。休息有利於放松神經系統，恢復活力，這對保持身心健康非常重要。每天休息6-8小時，包括晚上的睡眠質量，白天精神實質釋放壓力。規律的睡眠質量和放松習慣有利於調節身體，促進食物消化和廢物代謝。此外，由於保證了營養和血夜的供給，睡眠質量也有利於保持清醒。
第三，身體被掏空，身體不適合適當的健身運動。運動是保持身心健康的首要條件。經常進行體育鍛煉有利於消耗身體不必要的熱量，改善心血管和血夜呼吸系統。壹個優秀的健身計劃應該包括三個以身體為主題的活動:有氧運動減肥、拉伸運動和力量訓練。有氧運動減肥:騎自行車、跑步、長距離遊泳、競走等主題活動都屬於有氧運動減肥，有利於強化心臟功能和血夜呼吸系統。拉伸運動:平時的拉伸運動可以提高身體的柔韌性和靈活性，可以隨時進行。比如從櫃子裏拿個小盒子，低頭系鞋帶等主題活動。力量訓練:100米跑、競走等短期強主題活動屬於力量訓練，可以調節和練習肌肉。
第四，身體營養不均衡。要做到營養搭配，必須註意平時的飲食結構，合理膳食的六個方面:
1.多樣化的成分。
2.多吃蔬菜、新鮮水果和谷類。
3.選擇低熱量、低碳水化合物的食材。
4.少吃鹽和糖。
5.身體被掏空，盡量減少飲酒。
6.盡量減少吸煙。
合理的飲食對身心健康的危害是長期的，均衡的飲食必須養成良好的習慣，持之以恒，才能集中精力發揮飲食對促進身心健康的重要作用。