如何自測牙齒健康
健康意味著壹個人處於良好的身體、精神和社會狀態。健康包括兩個方面:壹是主要器官無疾病，身體形態發育良好、均勻，人體各系統生理機能良好，有較強的體力活動和勞動能力，這是健康的最基本要求；二是抗病能力強，能適應環境變化、各種生理刺激和致病因素對機體的作用。傳統的健康概念是什麽？健康無病？現代人的健康概念是整體健康，是世界衛生組織提出的？健康不僅僅是身體沒有疾病，還包括心理健康、良好的社會適應和道德？。所以，現代人的健康包括:身體健康、心理健康、精神健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等等。健康是壹項基本人權。健康是人生的第壹財富。
1，輕拍牙齒，或者用牙刷幫助觀察全口牙齒是否穩固不松動；
2.用舌尖感受每顆牙齒，檢查是否缺失；
3.張大嘴巴照照鏡子，看看自己的牙齒有沒有齲齒、黑斑、牙結石、色素沈著。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞；
4.感覺口腔有無潰瘍、異味；
5.觀察牙齦顏色是不是正常的粉紅色，有沒有紅腫的跡象；
6.吃辣、冷、酸、甜等刺激性食物，刷牙時，有沒有牙齒酸、痛、軟、出血的感覺？
7.感覺日常口腔內唾液分泌是否充足，是否有幹燥感。
口腔健康練習
壹些簡單的保健動作，如叩齒、按摩舌頭、洗滾筒等。，都有助於形成堅實健康的口腔環境。在長假口腔負擔加重的情況下，每天做口腔練習也是保護牙齒的好方法。
1，敲牙。這是中國傳統的牙齒護理方法。只要在操作時上下牙齒相互碰撞，就能發出牙齒碰撞的聲音。建議早上做壹次，每次30-40次。
2、舌頭按摩。卷舌尖，緊貼牙齦，旋轉360度。先按摩外牙齦，再按摩內牙齦，每次30-40次。
3、滾筒洗。多按摩幾次舌頭。感覺有口水就不要咽下去。繼續攪拌。唾液逐漸增多後，開始用唾液漱口，大約30次。對於有口腔疾病的牙齒，可以多漱口幾次，當患牙感覺不舒服時，也可以多漱口幾次。
4、手指按摩。漱口後，用幹凈的食指從牙齦到牙冠垂直方向，由內向外，上下左右依次按摩。然後沿著牙齦水平方向依次按摩，每次按摩5分鐘左右。