為什麽HIIT訓練減脂效果更好？
？HIIT間歇運動有明顯的減肥效果，這可能是通過實驗發現的。發現高強度間歇訓練後，雖然能量消耗不到低強度耐力訓練的壹半，但受試者皮褶厚度明顯小於低強度訓練者(約9倍)。高強度間歇訓練時，肌肉中的3-羥酰輔酶a脫氫酶明顯升高，說明脂肪氧化增強，減脂效果會更好。
？所以不僅減脂效果好，還能保持肌肉量，心肺健康，改善代謝指標，壹次完成多個願望。這樣可以壓縮運動時間，對追求效率的現代人自然特別有吸引力，這也是為什麽HIIT最近成為壹種流行的運動潮流。
HIIT培訓的好處:
1.燃燒脂肪，減肥
？HIIT訓練最大的好處是燃燒脂肪的能力比其他運動好得多。所以想運動減肥的人可以選擇這項運動。這種鍛煉有助於達到非常好的鍛煉效果。有氧運動可以消耗體脂，但實際上，HIIT的高強度訓練不僅比傳統有氧運動消耗的熱量多，而且訓練時間短。
？所以可以讓大家在短時間內攝入大量脂肪，比較適合工作。沒有時間運動的上班族，很多都是壹直坐著，很少有時間運動的，可以做這個運動。
節省時間
？其實HIIT有很多種，只是從運動的強度來說，分為很多種，而這幾種運動的功效和效果都是不壹樣的。做這個培訓最大的好處就是可以幫妳節省時間。很多時候，通過慢跑壹小時消耗的熱量，我們做這個運動只需要20分鐘。所以相對於傳統的有氧訓練，這種運動更適合平時運動時間比較少的人，可以有效的幫妳節省時間，但是在熱量消耗上並不輸於其他運動。
提高肌肉耐力
？HIIT訓練幫助妳增加肌肉之間的密度和韌性。雖然不能幫妳增肌或者增強爆發力，但是卻大大提高了肌肉的耐力。如果肌肉的耐力提高了，肌肉看起來會更緊實，更有彈性。另外，做這個訓練還可以調整肌肉的線條感，讓肌肉的形狀看起來更好，所以對於讓肌肉長時間運轉，提高耐力非常有用。
HIIT培訓註意事項:
？1首先，做這個運動的時候要註意循序漸進，從低強度開始，不要急於見效果，要進行高強度的運動。
？2.HIIT鍛煉初期，建議按4:1的比例制定訓練計劃。訓練單位設置為1，休息時間為4。
？3.這項運動要根據自己的身體狀況。壹般我們的鍛煉時間應該安排在體能訓練和熱身之後，應該和抗阻訓練分開練。反而會讓練習無法保質保量的完成。
？4.訓練周期建議壹周壹次。如果經常運動，神經系統的控制力會降低，造成身體損傷。
？5.不要用HIIT運動完全取代傳統運動，比如跑步和遊泳。
？HIIT運動非常有效，但是我們應該更加註意運動過程中的註意事項，不要為了匆忙減肥而傷害我們的身體。我們不妨做壹些練習，相信會有不錯的收獲。如果妳被脂肪困擾，趕緊行動吧。