中老年人口腔健康知識

為了保持口腔健康，我們應該在日常生活中做好以下三件事:

1，早晚刷牙

咀嚼食物時，食物殘渣常混雜在齒間。如果不及時清理牙齒間的殘留物，可能會助長口腔內細菌的生長，從而引發齲齒、牙周炎等口腔疾病。刷牙有助於清除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持牙齒和牙周組織的健康。所以要養成飯後漱口、早晚刷牙的習慣，才能保持口腔衛生。

2.正確咀嚼

日常生活中需要養成良好的咀嚼習慣，最好是兩邊交替咀嚼。因為長期單側咀嚼，很容易過度磨損牙齒。另外，最好不要用牙齒咬硬東西，避免長時間吃硬東西，盡量避免用牙齒開啤酒瓶。

3.養成健康的飲食習慣

牙齒和身體其他器官壹樣，需要補充各種營養。在日常飲食中，要註意飲食的多樣化，不挑食，不偏食，多吃芹菜、蘋果、西瓜等對牙齒有益的食物。另外，要註意控制甜食和碳酸飲料的攝入，睡前少吃或不吃含糖量高的食物。