營養處方四法
食物多樣，以谷類為主，粗細搭配。
2.多吃蔬菜、水果和土豆。
3.每天吃牛奶、大豆或其制品。
4、經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5.減少食用油用量，飲食清淡無鹽。
6、吃得太多，每天運動，保持健康體重。
7、三餐分配要合理，零食要適量。
8.每天多喝水，合理選擇飲料。
9、飲酒要有限度，切不可飲酒過量。
10，吃新鮮衛生的食物。
合理的飲食體系和習慣
1.壹般混合食物在胃中的停留時間為4~5小時，因此兩餐之間的間隔應為5~6小時。
適當的
2、早餐7點，午餐12點，晚餐18點。定時進食，形成條件反射，有利於維持食物。
欲望有利於消化吸收。
3、每餐時間15~30分鐘。
4.早餐25-30%，午餐40%，晚餐30-35%。
5.早餐要有營養易消化，晚餐要均衡清淡。