瘦子吃什麽食物會胖？試試這四種不起眼又健康的食物。
“完美身材”壹直是人們追求的目標。對於學齡女性來說，在這個看臉的社會裏，即使承受不了面子，擁有魔鬼身材也能給自己加分，甚至還能營造出別人羨慕不到的氣質。
但是，日常生活中還是有這樣壹群人。他們不是期待減肥，而是在想各種辦法增肥。這是因為太瘦也會影響人的整體美感，給人壹種容易被風吹倒的病態感覺。
那麽問題來了，瘦子吃什麽食物會胖？試試這些不起眼又健康的食物。
1，多吃堅果:
據相關調查，我國堅果攝入量嚴重不足。但是根據新版《中國居民膳食指南》，成年人每天要吃25g堅果，差不多就是2-3個核桃或者壹把瓜子，或者壹把瓜子。
吃堅果會讓人發胖的原因是堅果的熱量高。根據我國營養成分表，每100克炒南瓜子、每100克西瓜子、每100克烤花生的熱量為582千卡。
各種堅果熱量都不低，還富含不飽和脂肪酸，對冬季想保護心腦血管健康的人非常有益。在選擇上，大家可以選擇原味的堅果更健康。
2.多吃瘦肉:
有些人瘦是因為不吃肉。雖然有研究發現，不吃肉的人比經常吃肉的人更有利於控制身體的血糖、血脂和血壓水平，但如果不能達到營養平衡，就會增加營養不良的風險。
如果已經氣血不足，免疫力下降，小病頻發，就要註意適量補充優質蛋白質。蛋白質是生命的基礎，而瘦肉含有更多的優質蛋白質。健康的烹飪方法包括蒸、煮、燉、燙和燉。
3.多吃土豆:
現代人往往會忽略土豆的存在，包括土豆、山藥、芋頭等等。但是，這些都是優質主食。根據最新版《中國居民膳食指南》，成年人土豆的日攝入量應為50 ~ 100 g。
要知道每100克土豆的熱量是83千卡，每100克山藥是57千卡，每100克芋頭是56千卡。飯後想增肥的人也可以適量吃壹些，但為了身體健康，最好用健康的方式蒸、煮、烤。
4.多喝乳制品:
包括牛奶、酸奶，對於正在成長的兒童和青少年，可以多喝乳制品。乳制品不僅含有鈣等營養物質，還能為身體提供能量。如果妳想增肥，千萬不要錯過。記住是全脂牛奶。