有哪些日常健康瘦身的小妙招？
壹、健康瘦身小妙招
1，拉伸
看到這裏，有人會覺得不可思議。拉伸可以算瘦身運動嗎？不要小看拉伸這個動作，它可以給我們的健康帶來很多好處，尤其是對於壹些上班族來說，上班的時候抽出時間來拉伸壹下，可以減少久坐帶來的危害。
其實拉伸也叫伸頸提臂。是壹種可以鍛煉筋骨，鍛煉腰部，放松脊柱的運動。拉伸的持續時間雖然只有十幾秒鐘，但是可以把停滯在四肢的血液輸送回心臟，可以改善全身的血液循環。
除此之外，有規律的拉伸還可以緩解全身的疲勞，振奮我們的精神。其實在拉伸的過程中，我們全身的肌肉都得到了鍛煉，尤其是腰部的肌肉，也可以預防腰肌勞損。對於久坐的人來說，經常做拉伸運動可以調整坐姿，強身健體。
打哈欠
除了伸懶腰，打哈欠也是壹個不錯的小運動。我們都知道，當我們感到困倦或疲倦時，我們會情不自禁地打哈欠。打哈欠是壹種自然的動作，它在傳遞神經疲勞的信號，提醒我們該休息了。
很多人認為打哈欠是懶惰的表現，甚至想打哈欠的時候也會克制自己的行為。事實上，這種做法會傷害我們的健康。打哈欠有很多好處。打哈欠可以放松我們的眼部肌肉，促進眼部血液循環，使我們的眼睛感覺更舒服。
很多上班族在工作中長時間盯著電腦屏幕，對我們的眼睛傷害特別大。當我們覺得累的時候，不妨打個哈欠，不僅可以緩解眼睛疲勞，還可以鍛煉口腔的肌肉，讓臉看起來更瘦。
3.擴胸運動
許多辦公室工作人員每天都要坐幾個小時。久坐的危害有很多，會讓我們的腹部越來越胖，還會引起腰椎和頸椎的疾病。我們不妨抽出半分鐘做壹些擴胸運動。工作之余，定期做擴胸運動，對身體有好處。
豐胸很簡單，隨時隨地都可以做，而且對我們的健康有很多好處。首先，這個小運動可以鍛煉我們的胸肌，增加我們的肺活量，讓我們的呼吸更加順暢。
另外，擴胸運動鍛煉了我們的胸肌，拉伸刺激了胸腺，這樣身體會分泌更多的免疫物質，我們的抵抗力也會相應提高。
其實工作之余多做幾次豐胸運動，也可以提高我們的工作效率，燃燒我們全身的脂肪，幫助我們減肥塑形。
4.蹲著的
在很多人看來，下蹲也是壹個簡單易行的動作，但對於壹些肥胖者來說，可能堅持不了半分鐘。平時可以抽時間做幾個深蹲，不僅可以鍛煉大腿的肌肉，對心臟也有很多好處。
深蹲雖然簡單，但是很多人做的不標準。正確的下蹲方式是擡頭站立，雙腳分開與肩同寬，雙腳也可以分開成壹定角度。然後下蹲時，膝蓋方向與腳尖方向壹致，身體慢慢下蹲，直到兩腿之間的角度小於90度。就保持這個姿勢半分鐘。
不要小看這個動作，每天堅持做幾次深蹲，每次半分鐘。時間長了，妳會發現腿上的脂肪減少了，身體也越來越健康。
5.擡起妳的腿
眾所周知，當我們長時間坐著或者長時間保持壹個姿勢時，全身的血液循環會不順暢，我們的工作效率會降低。這個時候，我們不妨做擡腿。我們可以站著做幾組擡腿，或者坐著的時候把腿擡起來，最好是在胸部以上。
心臟是我們身體的重要器官。它可以給身體的其他器官和組織提供充足的血液、氧氣和各種營養物質，同時帶走我們身體新陳代謝的產物。當我們久坐時，四肢的血液循環會不通暢，手腳會變冷，容易生病。
當我們擡起腿時，腳和腿部的血液會回流，可以鍛煉腿部肌肉，消除腿部脂肪，防止下肢靜脈曲張，保持心臟健康。
第二，健康飲食食物
1，冬瓜。
有利尿作用，能排出水分，減肥。經常吃冬瓜，可以改變食物中的澱粉和糖分，防止轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，熱量低。
2.黃瓜
含有二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，可以加強腸胃蠕動，使大便通暢，熱量含量也較低。
3.絲瓜
絲瓜中含有的肥皂和粘液有利於大便通暢，熱量含量也很低。此外，絲瓜還富含維生素B1、B2、A、C以及鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶，有助於脂肪類食物的消化和代謝，防止皮下脂肪堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便的作用。
5.紫菜屬
纖維含量高，脂肪含量低，容易有飽腹感，有清熱利尿的作用。
6、韭菜
含有豐富的纖維，能使大便通暢，排出腸內過多的蛋白質和脂肪，防止體內脂肪堆積。
7.巨藻
含有豐富的纖維和無機元素(尤其是鉀)，具有通便利尿的作用。