經絡鍛煉怎麽做？
經絡操1手操，指壓
首先，我們需要左右手相對，五指對應五指。然後我們用自己的力量去壓手掌，同時手指也要用力。然後恢復原狀，* * *做30次。這個動作可以有效地疏通手指和經絡，鍛煉手部的肌肉和靈活性。
首先我們需要左右手相對，五個手指對應我們的五個手指。
2.拔出妳的手指
手法壹:右手輪流握緊左手手指，用力向外拉左手手指，每個手指拉10次；抽出左手，換成右手。手法二:右手依次抓住左手的手指，然後旋轉手指，每個手指旋轉10次；轉動左手，換成右手。妳可以選擇任何技術。作用是疏通手指經絡。
3.捏指甲
用右手拇指指甲捏住左手手指的指甲根，也就是白色小太陽的位置。每個指甲根部捏三次，分別捏在小太陽的左、中、右位置。然後換手。捏的時候應該會有點痛，最好的效果是看到紅色的血液回流到指甲裏。功能是促進手指的血液循環。
4.拍拍妳的手背
妳需要用左手手掌擊打右手背，大約30次左右，然後雙手互換進行按摩。這個動作可以有效促進手背血液循環，疏通手部經絡。
5.轉動妳的手腕
右手抓住左手腕，轉動左手腕30次。然後換手。作用是疏通手腕上的六個穴位。
6.敲敲妳的胳膊
用右手掌輕敲左臂內側(與手掌同側)和上側(與拇指同側)，再用右手掌輕敲左手外側(與手背同方向)和下側(與小指同方向)。然後換手。每邊來回敲擊兩次，敲擊點密度相隔2厘米。功能是疏通手臂經絡。
7.擺動妳的手臂
雙手同時擡起用力往下扔，30次，力度落在手腕上。功能是讓血液流經手臂和手腕。
雙手同時擡起用力向下拋30次，力度落在手腕上。
經絡習題1頭頸習題，手指梳理。
張開手掌，對準頭發，像梳子壹樣從額頭到後腦勺梳三十下。這個動作可以有效疏通頭部經絡。
2、指敲打頭部
張開雙手手指，在有頭發的部位輕敲30次。它刺激頭部穴位。
張開雙手手指，輕敲有毛發的部位。
3.把妳的臉洗幹
用雙手和手掌同時從臉頰側往上搓，再從額頭往下搓到臉前部。***15次；從正面到側面，15次，***30次。作用是疏通面部經絡，加速血液循環。
4.揉揉耳朵
雙手手掌摩擦左右耳朵30次。其功能是刺激與耳朵相關的許多經絡。
5.明古天
張開雙手手掌，手掌對準耳朵，手指對準後頸，拍打手指。妳手掌的力量是基於妳耳朵能承受的。三十次。作用是刺激耳朵和後頸上的穴位。
第六步:擺動頭部
前後搖擺15次，左右搖擺15次，順時針旋轉15次，逆時針旋轉15次。作用是激活頸部肌肉和骨骼。
7.輕拍側頸
右手拍打左頸30次，左手拍打右頸30次。功能疏通頸部經絡。
經絡健身操1肩背部健身操，模仿自由遊泳
站立，想象在海裏遊泳，舉起雙臂，模仿自由泳姿勢，左右手在空中壹前壹後劃水。力量用在肩關節上。三十次。功能是活動肩關節。
要站立，首先想象在海裏遊泳，舉起雙臂，模仿自由泳姿勢。
2.模仿蛙泳
站好，舉起手臂，模仿蛙泳，同時將手拉到身體兩側，力量用在肩關節上。三十次。功能是活動肩關節。
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