晚飯吃什麽，營養又減肥？

1.素食晚餐更健康。健康的晚餐壹定要吃素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，盡量多吃新鮮蔬菜，減少蛋白質和脂肪類食物的攝入。比如晚餐要有兩種以上的蔬菜，不能大魚大肉，面食也可以適量減少。另外，如果能在晚飯後40分鐘出去散步，會更有利於食物的消化吸收。

2、清淡、低脂、易消化，晚餐宜清淡，最好選擇脂肪少、易消化的食物，不要吃太多。如果晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。另外，晚餐時間太晚、太長，暴飲暴食會對睡眠不利，容易導致消化不良和失眠。