女性如何讓自己更健康更美麗？女性應該如何讓自己更健康更美麗？
第壹，健康美麗的方法
1，去角質
養成壹周去角質壹次的習慣，就像先給痘痘洗澡壹樣。去角質是將皮膚表面壹層老化或死亡的表皮細胞輕輕去除，為新生皮膚提供壹個幹凈的地方。記得去角質的時候不要太用力，會傷到皮膚。
2.睡眠
睡眠不足和壓力會導致體內激素失衡，這會讓妳更容易長痘痘。所以，壹定要保證充足的睡眠。
3.盡量緩解生活壓力。
雖然沒有明確的臨床實驗證明痘痘和壓力的關系，但是所有的醫生都認定，人在壓力大的時候更容易長痘痘。但是可以確定的是，壓力會增加皮膚皮脂的分泌，皮脂分泌過多容易長痘。
4.運動後洗個澡
人在出汗的時候，毛孔裏會有大量的鹽分和汙垢，導致長痘痘，所以運動後最好洗個澡，或者至少洗個臉。
5.壹天洗兩次臉。
護膚是不化妝也能看起來漂亮的關鍵因素。把該花的錢和時間花在購買和使用護膚品上。首先也是最重要的，找壹款適合自己膚質的洗面奶，每天洗兩次，早晚各壹次。洗皮膚不要超過兩次以上，這樣會使皮膚幹燥過敏，看起來更差而不是更好。
6.防曬
隨著年齡的增長，從我們年輕時開始的陽光造成的傷害，會以黑斑、黑斑、黑色素瘤甚至皮膚癌的形式爆發。雖然過去的粗心無法彌補，但從現在開始還是可以做好防曬的。而且按照當今時代的標準，壹個白的就更醜了。
7、做好眼部按摩
按摩方法簡單，容易掌握，效果好。中指輕按在眼球上，沿著半球輪廓輕輕按摩。適度的按摩可以緩解眼部壓力，讓眼周皮膚得到更好的休息，配合眼部按摩產品使用效果會更好。
8.多笑
妳其實有壹個能讓妳更有魅力的殺手鐧:潔白的牙齒。找到更多微笑的機會，而不僅僅是在妳感到快樂的時候。讓妳的微笑平易近人。妳會點亮周圍人的心情。
9.不要壹直摸臉。
很多人都有摸臉的習慣，會嚴重影響妳的皮膚。擠痘痘，摸額頭或者隨意用手托下巴。這些都會讓妳的皮膚出油，給皮膚帶來細菌。改善膚色。讓妳的臉看起來健康美麗的壹個訣竅是讓妳的皮膚稍微呈玫瑰色。經常鍛煉和室外新鮮空氣會有幫助。但是，不是輕輕捏捏或者拍拍臉就能讓它紅潤的。
10，使用抗衰老潔面乳
每天早晚用抗衰老洗面奶洗臉，這是妳能為皮膚做的最簡單的事情。化了妝的臉是無法呼吸的，但是用抗衰老洗面奶洗可以讓皮膚自由自在的呼吸。
11，保持足夠的水分。
每天喝8杯水可以保持皮膚濕潤，讓妳看起來更年輕。喝水有益健康，是健康青年的必備因素之壹。
12，兩周去壹次死皮。
去角質對皮膚有好處。死皮會滋生油脂和細菌，最終導致長痘。用磨砂或淚膜去除死皮。但是也不要做的太頻繁太用力，會適得其反。
第二，女性健康食品
1，西紅柿
(1)抗衰老:西紅柿含有抗衰老和降低膽固醇的元素，有助於預防老年病，所以適合經常食用。中國是世界上肝炎多發大國，西紅柿有壹定的保肝作用。
(2)富含維生素C:西紅柿不僅好吃，還具有壹定的“藥用功效”。西紅柿含有維生素C，可以預防感冒，大量的番茄紅素是壹種使西紅柿變紅的天然色素，具有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
(3)防癌:番茄中的番茄紅素具有很高的抗氧化作用，能保護細胞免受損傷，修復受損細胞，抑制和消除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病和高血壓的發病率，對防癌抗癌有壹定作用。
(4)美白:當然，經常吃西紅柿是必不可少的。其中所含的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，能使皮膚的色素和黑斑消退，防止色素沈著。
2.菠菜
(1)無貧血:菠菜富含鐵，是人體造血的原料之壹，也是女性經期的好食物。經常吃菠菜的人面色紅潤，容光煥發，可以遠離缺鐵性貧血。
(2)強健體質:菠菜含有相當多的蛋白質，能幫助身體發育，精力充沛。
(3)皮膚好:維生素K，很多蔬菜水果都缺乏。人的頭發是亮的，皮膚是白的有光澤的。他們不僅需要維生素A、B和C，還需要維生素k。
(4)排毒:菠菜能清理人體胃中的熱毒，避免便秘，保持排泄通暢。而且菠菜熱量低，經常吃就不用擔心發胖了。
(5)保護視力:我們知道，缺乏維生素A會導致眼睛幹澀，視力“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，可以降低視網膜退化的風險。對經常使用電腦的人應該有很大幫助。
(6)穩定情緒:菠菜中豐富的維生素A、B、C能幫助妳走出焦躁不安的狀態，趕走緊張情緒，改善憂郁情緒。
3.精力
(1)預防感冒，增強抵抗力:生姜中的姜酚進入體內後，對付氧自由基的能力特別強，壹定程度上有抗衰老的作用。生姜還有活血散寒的作用。感冒或著涼時，不妨煮些姜湯，可以起到很好的預防和治療作用。
(2)解毒殺菌:根據中醫理論，生姜性溫，有解表的功效。
4.土豆
(1)保護脾胃:生活在氣候幹燥地區的人，可以多吃土豆緩解燥熱和便秘，還可以保護脾胃，益氣潤腸。
(2)消除眼袋:將薯片貼在眼睛上可以減少眼袋，對細小皺紋也有效果。據說把馬鈴薯汁塗在指甲上可以使指甲更加細膩光滑。
(3)維生素C豐富，不含脂肪:土豆的蛋白質含量與谷物相同，是壹種可以烹飪，與谷物媲美的食物。土豆性平，味甘，中醫上有和胃的作用。還含有豐富的維生素C，連皮吃還富含鉀。新鮮土豆含水分約80%，幹物質20%，熱量約100卡，不含脂肪。
5.蘑菇
(1)營養豐富:蘑菇中的蛋白質含量在30%以上，遠高於壹般的蔬菜水果。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要的是，它還含有八種人體不能合成但又是必需的氨基酸。
(2)提高免疫力:蘑菇經太陽照射後，其所含的特殊物質會轉化為維生素D，被人體吸收後有助於增強抵抗力。蘑菇還能刺激人體產生更多的幹擾素，消滅體內的病毒，所以蘑菇對預防感冒也有壹定的作用。
(3)減肥:蘑菇含有豐富的無機物、維生素、蛋白質等營養物質，但熱量很低，經常食用不會發胖。而且蘑菇含有較高的植物纖維素，可以預防便秘，降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比普通水果中的高得多，能促進人體新陳代謝。
6.大豆
(1)抑制腫瘤:豆類中的異黃酮和染料木黃酮是強有力的抗氧化劑，有助於降低女性的乳腺癌和宮頸癌。
(2)遠離冠心病:大豆中的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，是預防冠心病、高血壓、動脈硬化的好食物。
(3)抗衰老:黑豆不僅有很強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內自由基，延緩衰老。
7.蛋
(1)增強記憶力:雞蛋中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋白對神經系統和身體的發育有很大的作用，也能在壹定程度上阻斷記憶力減退。
(2)美容:將熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促進面部皮膚血管擴張，增強血液循環，使皮膚吸收營養，然後用冷水收縮毛孔和血管，是壹種簡單經濟的美容方法。
(3)不再無精打采:如果人體缺乏維生素B2，人就會情緒低落，整天懶洋洋的，經常感到虛弱無力。每天堅持吃壹兩個雞蛋，很快就會神清氣爽。
(4)不要丟掉蛋黃:只吃雞蛋的蛋白質部分是非常不科學的做法。蛋白質中有壹種維生素H會消耗人體。如果妳總是只吃蛋白質，妳的皮膚可能會變得更差。蛋黃不僅不消耗維生素H，還能幫助我們合成。
8.核桃
(1)健腦:壹斤核桃的營養價值相當於五斤雞蛋或九斤牛奶。核桃中的蛋白質含有賴氨酸，對人體非常重要，對大腦有益。因此，因工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨嘗試壹些核桃。
(2)保濕:每天吃幾個核桃，或者喝核桃粥。堅持壹段時間，會覺得皮膚細膩水潤。
9.魚
(1)吃出好心情:魚中有壹種特殊的脂肪酸，與人腦中的“快樂激素”有關。所以，人在情緒低落的時候，有意識地多吃魚，心情就會慢慢好起來。魚類富含鎂和硼，鎂有鎮靜作用。經常吃魚可以緩解緊張。
(2)對吸煙者的好消息:動脈硬化的早期癥狀之壹是內皮功能障礙(即動脈不能擴張)，吸煙會引起內皮功能障礙。但是魚中的氨基酸可以預防動脈硬化。所以如果妳壹時半會兒戒不了煙，那就多吃點魚。
10，橘子
(1)防癌:壹個中等大小的橙子可以為人們提供壹天的維生素C，提高身體抵抗細菌入侵的能力。橙子能清除對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。在所有水果中，柑橘含有最高的抗氧化物質，包括60多種黃酮類化合物和17類胡蘿蔔素。黃酮類化合物具有抗炎、強化血管、抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素有很強的抗氧化作用。這些成分使橙子對各種癌癥的發生有抑制作用。
(2)橙汁不能代替鮮橙:橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠。如果只喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，幾乎所有的纖維都流失了，維生素C、黃酮類、類胡蘿蔔素也流失了。
為了看起來比同齡人更年輕，更有魅力，女性應該經常去角質，保證睡眠，盡量緩解生活壓力，每天洗兩次臉，註意防曬，做好眼部按摩，多笑，保持面部水分，多吃對身體有益的食物。