運動後喝酸奶好嗎？
問題2:晚上運動後可以喝酸奶嗎？可以喝酸奶。酸奶含有大量的有益元素，可以很好的補充運動帶來的消耗。
問題3:運動後喝酸奶好還是牛奶好？與牛奶相比，酸奶的熱量稍高。因為它含有7%的糖分。加糖全脂酸奶的熱量為90大卡/100g，加糖低脂酸奶為70大卡，無糖全脂酸奶為60大卡/100g。
從營養價值上來說，兩者沒有太大區別。它們既是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和B族維生素的良好來源。
從保健效果來說，酸奶更好。具有調節免疫力、預防腸道感染、改善胃腸功能的作用，是國際公認的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都不錯。在微餓時喝壹杯牛奶或酸奶，可以有效緩解急迫的食欲，減少下壹餐的食量。但是飯後喝沒有減肥效果。
空腹喝牛奶絕對無害，只是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質的吸收率就要降低10%，那還有什麽不能接受的呢？如果沒有胃潰瘍，酸奶也可以空腹喝。部分乳酸菌死亡並沒有什麽危害，只是保健作用沒有所有活菌大。
從中醫的角度來說，牛奶可能會讓壹部分人上火；還有很多人喝牛奶不舒服，但是酸奶適合所有人，不會上火。酸奶只要不太涼，壹年四季都可以喝。
酸奶和牛奶的比較
酸奶由純牛奶發酵而成。乳酸菌除了保留鮮奶的全部營養成分外，還能在發酵過程中產生人體營養所必需的各種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
酸奶也是鈣的良好來源。雖然酸奶的營養成分取決於原料奶的來源和成分，但壹般來說，酸奶的成分高於原料奶，壹方面是因為對原料的質量要求高，另壹方面是因為有些酸奶是用少量奶粉制作的。所以壹般來說，喝壹杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童每日所需鈣的1/3和成人所需鈣的1/5。
面粉發酵成饅頭容易消化吸收，牛奶發酵成酸奶也有同樣的效果。牛奶中約20%的糖和蛋白質被分解成小分子，如半乳糖和乳酸、小肽鏈和氨基酸。
牛奶中的脂肪含量壹般在3% ~ 5%。發酵後，牛奶中的脂肪酸比原料奶可提高2倍。這些變化使得酸奶更容易消化吸收，各種營養成分的利用率也有所提高。尤其是乳糖消化不良的人，吃酸奶不會出現腹脹、脹氣、腹瀉等情況。
鮮奶含鈣豐富，發酵後鈣等礦物質不會發生變化，但發酵後產生的乳酸能有效提高人體對鈣磷的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
問題4:喝酸奶是運動前好還是運動後好？酸奶是壹種堿性食品，具有很好的保健功能。運動後喝酸奶更有利於吸收。
酸奶是以鮮牛奶為原料，在巴氏殺菌後的牛奶中添加有益菌(發酵劑)，發酵，然後冷卻灌裝而成的壹種乳制品。其實酸奶屬於堿性食品。酸奶雖然吃起來很酸，但含有大量的鈣和活性物質，屬於堿性食物。每天喝壹杯酸奶，有很好的保健作用。根據食物成分表，每100克牛奶中含有135毫克的鈣、157毫克的鉀、11毫克的鎂等。根據食品pH分類，牛奶屬於“強堿食品”。所以說牛奶是“酸性食物”是常識錯誤。運動後不喝酸奶也是不對的。
吃堿性食物使身體呈堿性或弱堿性，有利於維持健康。可見，食物的酸堿性是指食物經過消化、吸收和代謝分解後產生的陰離子或陽離子的優勢。
運動後喝酸奶更有利於吸收。運動後，營養物質的吸收率很高。酸奶不僅營養豐富，還含有大量的乳酸菌。每天飲用0.25-0.5公斤，可維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。所以酸奶特別適合運動後飲用。
問題5:運動後喝酸奶能減肥嗎？運動後喝酸奶並不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但此時身體最需要的是水。因為運動後身體處於缺水狀態，需要瓦解口渴。那麽最好的解渴來源就是蘇打水，當然白開水也不錯。以上針對健康。從減肥的角度來說，酸奶壹定意義上是可以減肥的，但是要看我什麽時候說我是營養師，所以從營養師的角度來說，運動後喝酸奶是不能減肥的，最好是飯後喝。希望我的回答能幫到妳，祝妳減肥成功。O(∩_∩)O
問題6:運動後喝酸奶嗎？好的
問題7:晚上運動後喝酸奶好嗎？運動後肌肉產生乳酸，然後喝酸奶...這個問題值得思考。酸奶只是味道酸而已，不是酸性食物，是堿性的。食物的酸堿性是指食物經過消化、吸收和代謝分解後產生的陰離子或陽離子的優勢。見zhidao.baidu/question/4280391?. Si = 1因此，看起來不會更酸，但是胃腸道的蠕動和消化會占用血流，會稍微減緩肌肉中乳酸的分解。當然，這個影響不大，和酸奶沒有關系。吃什麽都壹樣...
問題8:晚上運動後喝酸奶怎麽樣？快速自然瘦身給妳壹個弧線技巧:
不能急著減肥。肥胖是由不良習慣引起的。要養成健康的生活習慣，妳必須堅持不懈:
1，不吃零食。放棄嘴饞的毛病。2.每天睡八小時。3、晚飯少吃，爭取5分飽。4.適當運動，堅持早跑晚走。晚飯後睡4個小時！
註意飲食:建議午飯前喝足夠的水，減少食量。
壹、吃早餐，但是不吃早餐很容易發胖！
第二，中午吃飽飯不留飯！
第三，晚飯吃的很少。面食代替了大米，大米含糖量高。嘴重就少吃鹽！
祝妳成功！嗯，而且，快速減肥無效，還會反彈。什麽減肥藥副作用會比較大。只有養成好習慣，才是永恒的。不要抄襲，請自重！)..
問題9:運動後可以喝酸奶嗎？運動後可以喝酸奶嗎？網上有人說運動後不能喝酸奶。其實是有可能的。酸奶是壹種堿性食品，具有很好的保健功能。運動後喝酸奶更有利於吸收。給妳介紹壹下運動後能不能喝酸奶。
運動後可以喝酸奶嗎？
網上有壹種觀點認為運動後不能喝酸奶。劇烈或大量運動後，人體會積累更多的乳酸。此時大量飲用酸性飲料，會使體內酸性代謝物堆積，加重人的疲勞。
運動後可以喝酸奶嗎？
其實運動後可以喝酸奶。酸奶是以鮮牛奶為原料，在巴氏殺菌後的牛奶中添加有益菌(發酵劑)，發酵，然後冷卻灌裝而成的壹種乳制品。其實酸奶屬於堿性食品。酸奶雖然吃起來很酸，但含有大量的鈣和活性物質，屬於堿性食物。每天喝壹杯酸奶，有很好的保健作用。根據食物成分表，每100克牛奶中含有135毫克的鈣、157毫克的鉀、11毫克的鎂等。根據食品pH分類，牛奶屬於“強堿食品”。所以說牛奶是“酸性食物”是常識錯誤。運動後不喝酸奶也是不對的。
吃堿性食物使身體呈堿性或弱堿性，有利於維持健康。可見，食物的酸堿性是指食物經過消化、吸收和代謝分解後產生的陰離子或陽離子的優勢。
運動後喝酸奶更有利於吸收。運動後，營養物質的吸收率很高。酸奶不僅營養豐富，還含有大量的乳酸菌。每天飲用0.25-0.5公斤，可維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。所以酸奶特別適合運動後飲用。
運動後可以喝酸奶嗎？
減肥應該喝多少酸奶？
運動後，營養物質的吸收率很高。酸奶不僅營養豐富，還含有大量的乳酸菌。每天飲用0.25-0.5公斤，可維持腸道內正常菌群平衡，促進消化吸收。所以酸奶特別適合運動後飲用。
專家建議，最好喝本土品牌的酸奶。壹鳴真鮮奶吧的酸奶從生產、灌裝到銷售24小時新鮮，冷鏈保存，最大限度保持益生菌的“活度”。最好在晚飯後兩小時左右喝酸奶，避免空腹喝酸奶。因為酸奶中的乳酸菌在空腹時很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能會減弱。