有哪些瑜伽姿勢可以改善腸胃健康？

3瑜伽體式，對改善腸胃健康，消除腹部脹氣非常有效！

作息不健康，晝夜顛倒，不按順序吃飯等。都成了很多年輕人的標簽，導致越來越多的年輕人患上胃病。很多人都吃了很多胃酸和胃脹的苦，改善腸胃健康迫在眉睫！

今天，邊肖將為您帶來壹套緩解胃痛和消除脹氣的姿勢。堅持練習，搭配規律飲食，胃病就輕松和妳說拜拜了！

1.仰臥，抱膝。

相信很多人在接觸瑜伽之前都練習過仰臥抱膝式。首先，仰面躺在地上，慢慢彎曲膝蓋，雙手環繞膝蓋靠近胸部，肩膀微微擡起！保持全身放松，不僅可以緩解胃部脹氣，還可以緩解疲勞，鍛煉側腹肌，消除腰部脂肪！

站立並向前彎曲

對於柔韌性不是很好的練習者來說，可能很難向前站立和伸展。這時候練習者可以用枕頭來幫助自己練習！將枕頭放在腹部，上身慢慢前傾，膝蓋保持伸直，將身體拉伸到最大限度！

3.貓拉伸

貓變不僅在形式上展現女性的誘人體態，還能促進腸胃蠕動，有效促進新陳代謝，改善腸胃功能！跪在地上，大腿與地面垂直，上身慢慢前傾，雙手五指張開支撐地面，背部拉伸根據呼吸節奏移動，會更有效果！

4.分膝嬰兒姿勢

劈膝嬰兒式難度系數很低。練習時，保持輕松愉快的心情。跪在地上，臀部接觸雙腳，兩膝之間有0.5m的微小距離。雙手自然向前伸展，手掌撐地，均勻呼吸，讓頭部自然下垂，讓頭部獲得充足的血氧，激發新的活力！

我們都知道，胃是需要營養的，所以想要改善胃的問題，就要精心調理，合理飲食，避免暴飲暴食，搭配完美的瑜伽姿勢，這樣不僅改善了胃的功能，也塑造了完美的體態。為什麽不呢？趕緊練吧！