每天用於健康的油鹽量是多少？
油:羊城晚報指出，《中國居民膳食指南》建議健康成年人每天烹飪用油不超過25-30克。
鹽:中國婦女報報道，《中國居民膳食指南》建議健康成年人每日鹽攝入量不超過6克；2-3歲兒童攝入量不宜超過2g；4 ~ 6歲兒童不超過3克；7 ~ 10歲兒童不宜超過4g；65歲以上者不超過5克。
糖:據《中國婦女報》報道，世界衛生組織建議成年人每天攝入的遊離糖不應超過50克。專家建議，每人每天添加糖的攝入量最好控制在25g以下。
擴展數據:
廣東省第二中醫院疾病預防中心副主任孫正平在接受羊城晚報采訪時表示，吃得太鹹會使血壓升高，增加胃病、骨質疏松、肥胖等疾病的風險。
而且太多的糖也是有害的。《中國婦女報》報道稱，過量攝入糖分與飲食質量差、肥胖和患慢性病的風險有關。吃太多的糖還會導致蛀牙，加速皮膚衰老，增加患糖尿病、痛風、心臟病、腎結石疾病甚至各種癌癥的風險。
人民網-油、鹽、糖攝入過多容易影響健康。日常做飯要減少。