跪下！經常熬夜的人吃什麽比較好？
經常熬夜的人壹定要盡量多吃綠色蔬菜，積極補充人體所需的優質蛋白質、礦物質和維生素，這樣健康的飲食才能使身體營養均衡，大大增強抵抗力和免疫力。
主動建議
經常熬夜的人也可以多吃豆類。豆類中含有的氨基酸和非必需氨基酸對健康有益。經常熬夜的人，菜裏可以多吃豆類。
需要註意的事項
經常熬夜對身體不好。可以喝純牛奶增強體質。
把應該晚吃的水果，蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜和少許冰塊，用攪拌機打碎，做成壹份營養全面、營養豐富的果蔬汁。香蕉、木瓜、優質酸奶壹起搗爛，營養豐富，能補充身體所需的大量能量。
經常熬夜的人不僅容易因生物鐘紊亂而失眠，還會對身體造成多種傷害，如精神萎靡、經常疲勞、免疫力下降等。熬夜的預防和保健，靠的是日常飲食的均衡。吃六種食物時，尤其是晚餐時，要註意多吃富含維生素B的食物，胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的動物性食物，如瘦肉、魚、豬肝等，都是必須的。另外要適當補充熱量，吃壹些水果蔬菜和蛋白質類食物，補充體力消耗。再者，花生、杏仁、腰果、核桃等幹果含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣、鐵、植物油等礦物質，對恢復體質有特殊功效。