美白應該吃什麽食物？能美白皮膚的食物有哪些？
1，美白食品
1，飯前吃西紅柿，美白膚色。
飯前壹個西紅柿是白色的，健康又漂亮。西紅柿是維生素C的壹大寶庫，所以是美白健康食品。VC可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到美白肌膚、淡化黑斑的效果。韓國明星崔真實是番茄美白大使，許多明星還透露了番茄美白的秘方。
2、獼猴桃沙拉、維生素補充劑
獼猴桃的美白原理和番茄差不多。它還含有大量的維生素c，多吃可以幫助皮膚排毒，幹擾黑色素的產生，有助於消除皮膚上的暗沈，使皮膚更加明亮。
3、黃瓜粥，消除雀斑
粥是很多女生喜歡的食物，因為粥不僅簡單易做，還能幫助瘦身美容。這種粥是夏季美白和養生的最佳選擇。最好每天早晚都吃，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
4、海帶豬蹄湯，減少角質堆積
豬蹄含有大量膠原蛋白，是嫩膚的法寶。壹日三餐需要維持5000毫克的膠原蛋白攝入量，如果少於這個量，就有產生皺紋的危險。膠原蛋白充足了，皮膚的彈性自然就好了，人的氣色也會隨之變化，臉色也會變得白皙。
但海帶中含有高鋅，能參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減少毛囊皮脂腺導管的角化，有利於毛孔的通暢，減少角質的堆積。
5、枸杞米酒，讓妳臉色紅潤
這不僅是壹道美食，也是壹道美白大餐。愛美的妹紙，下午可以當甜湯補充能量，既能美白又能滋補。鵪鶉蛋富含蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。與酒醅同煮，還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。
枸杞可以滋補肝腎，維生素A和米酒的配合可以促進營養的吸收，讓女性吃後臉部更加水潤動人。
6、山藥青筍炒雞肝，滋潤皮膚
這是壹種適合虛弱女孩的滋補食品。山藥是中醫推薦的進補佳品，能補腎益氣，填精健脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但它根本不需要差的肌肉營養，而且含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食物。青筍富含膳食纖維，能通便補氣，是很好的美容蔬菜。三者混合，有補養氣血，改善皮膚滋潤感和顏色的作用。
但需要註意的是，吃這道菜時，飯前飯後壹定不能喝咖啡或濃茶，以免影響食物中營養成分的吸收。如果不容易買到雞肝，可以選擇豬肝或者鴨肝代替。
7、大麥奶粥，阻擋紫外線
薏仁的美白功效相信大家都會很熟悉，被很多專家譽為美白聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1和B2，具有平滑肌膚、減少皺紋、消除色素斑的功效。此外，薏苡仁對面部痤瘡、皮膚粗糙有明顯療效，還具有吸收紫外線的能力。其提取物添加到化妝品中還能達到防曬、防紫外線的效果。
在大麥粥中加入牛奶，使得這種粥的美白效果更好。兩者結合無疑是美白成分的強強聯合，保證妳喝後美麗健康。
2、美白的方法
1.加入優質珍珠粉的酸奶，攪拌均勻塗抹在臉上。10分鐘後，妳會感覺面膜幹了，輕輕打圈按摩，然後清潔。美白的同時去角質。
2.將新鮮黃瓜切成薄片，放入牛奶中浸泡5分鐘，然後取出黃瓜，敷在曬黑的皮膚上。然後用剛泡過黃瓜的牛奶浸泡面膜紙，將面膜紙敷在黃瓜上，15分鐘後，取下面膜紙和黃瓜洗皮。最好用冷藏黃瓜！
3.用蛋清和蜂蜜混合1:1。可以加壹點面粉讓面膜變粘，敷在臉上。15分鐘後臉部會有緊繃感，再用溫水清洗。皮膚會變得嫩滑白皙。蜂蜜蛋清面膜堅持3個月會有意想不到的效果。
4.香蕉搗碎，往臉上加牛奶。20分鐘後洗可以讓皮膚細膩光滑，加香蕉更好。每天睡前在臉上塗點牛奶。睡覺的時候洗幹凈第二天早上摸臉會覺得很光滑。也可以壹直美白。酸奶效果更好。
5.用洗面奶洗完臉後，在手心放壹點白糖，加壹點水揉壹揉，然後在臉上揉壹分鐘左右，再用清水洗凈。壹個星期就能感覺到皮膚光滑水嫩，對痘印很有效。
3.喝什麽美白？
1，木瓜牛奶
材料:木瓜200克，脫脂牛奶400毫升；
做法:將木瓜去皮，去籽，切成小丁，將木瓜丁和牛奶放入攪拌機中攪拌均勻。
功效:木瓜含有木瓜蛋白酶、水溶性膳食纖維等。，可消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、潤膚。和牛奶壹起吃味道更香更濃郁，美白效果更明顯。
2、草莓橙子酸奶
材料:草莓50g，橙子100g，酸奶300ml
做法:1。草莓去蒂，洗凈切丁；把橘子去皮，切成小塊。2.將草莓、橙子和酸奶放入攪拌機，攪拌均勻。
功效:橙子+草莓+脫脂酸奶=防止色素沈著和雀斑，保持皮膚白皙光滑。
3、綠茶和蘋果飲料
材料:蘋果300g，綠茶粉15g，蜂蜜適量；
做法:1。將蘋果洗凈、去皮、去核、切塊，放入攪拌機中，加入適量飲用水攪拌。2.將蘋果汁倒入杯中，加入蜂蜜和綠茶粉，攪拌均勻。
功效:蘋果含有豐富的維生素C和膳食纖維，可以滋養皮膚。與含有抗氧化劑的綠茶粉壹起飲用，可以加強維生素C的功效，延緩衰老，美白肌膚。