如何與奧米克隆戰鬥並與世隔絕？
居家隔離期間，除了有效的個人防護外，規律飲食也是保持健康、對抗病毒的重要保障。在家隔離吃什麽怎麽吃？對於這個大家特別關心的話題，我會列舉以下幾點最應該註意的。
第壹，少吃零食
我相信大部分朋友都會因為在家裏孤立無援的日子裏無聊，總想嚼點晚飯以外的東西，下意識地把手邊的零食往嘴裏送。眾所周知，越是吸引人的零食，在加工過程中添加的鹽和油越多。不知不覺吃了幾口，熱量就堪比壹頓飯了，而且這些高油混合物不容易代謝，壹點點堆積在體內就變成了脂肪，很容易肥胖！所以，少吃零食，控制熱量攝入，不給頑固的脂肪留下機會，才能保持健康的體重。
第二，充足的飲用水
飲水量要保證。飲水不足不僅會導致缺水和便秘，還會嚴重影響體溫調節。在家抗疫期間特別容易忽略飲水量。主動定時喝水，不要等到渴了才喝。如果杯子容量為200ml，壹個普通成年人壹天需要8杯水才能滿足基本需求。為了加速特殊時期的病毒排泄，每天飲水量至少要在1500ml以上。
第三，水果和蔬菜繼續
天然零加工食品替代精制食品。新鮮蔬菜和水果是不錯的選擇。新鮮蔬菜和水果富含B族維生素、維生素C、維生素E等。，具有很強的抗氧化和免疫調節作用。根據營養專家對新型冠狀病毒防控的建議，每天新鮮果蔬的攝入量應在5種以上，最好在500g以上，其中壹半為深色果蔬。蔬菜和水果富含膳食纖維。適當的膳食纖維不僅可以控制我們的血糖，還可以增加飽腹感，保持健康的體重。
推薦菜
我推薦妳嘗嘗涼拌蒜蓉菠菜。將新鮮菠菜洗凈焯水，然後用少許六月醬油和醋調味，再加入蒜末和少許香油，使其變香。可以食用，在低熱量攝入的狀態下，也能保證維生素等營養物質的補充。六月鮮醬油作為淡鹽醬油中的佼佼者，減少鹽分，保證醬油中的營養成分不流失，不添加任何防腐劑。在控制熱量的前提下，保證菜品原有的營養。
最後，保持個人衛生極其重要，勤洗手，保持良好的呼吸環境，每天至少開窗通風三次，每次20至30分鐘。合理安排飲食，保持積極樂觀的心態。希望大家壹起共渡難關。