有哪些科學的養生觀？
先說體育鍛煉。如果中老年人缺乏體育鍛煉，整天呆在室內或長時間坐在辦公桌前，活動量太少，必然導致精神萎靡、頭暈目眩、食欲不振、代謝紊亂。另壹方面，如果運動強度過高，超出了自己的承受能力，不講究科學，甚至拼力量，標新立異，那麽危害就更大了，發生意外或事故也並不少見。適度的體育鍛煉要有合理的強度。每次活動後，脈搏、呼吸稍增，但身心舒適，精神爽朗，無不適，能起到增強體質的作用。
說說營養。壹般認為中老年人應該節食，少吃肉，吃素。雖然這裏面有壹定的道理，但是還是要註意節食，因為保證充足的營養可以增加中老年人的抵抗力，延長壽命。人體必需氨基酸、必需脂肪酸、維生素種類繁多，體內無法合成，只能通過食物攝入來補充。當然，營養過剩往往成為肥胖、糖尿病、心腦血管疾病的危險因素，也是有害的。營養適度要在低熱量、低鹽、低糖的前提下，堅持均衡飲食。同時，只要胃口好，飯後無不適，近期無明顯增重，就可以選擇自己喜歡的食物和有效的飲食習慣，不需要太多的條條框框。這個我不敢吃，也不敢嘗。過多的規章制度不利於健康。
大腦可以防止衰老這壹常用概念逐漸得到認可。理論上器官用的越多越發達，大腦也不例外。勤用腦勤思考，可以延緩腦細胞的衰老過程。醫學證明，長期不用腦的人，腦細胞退化快，大比例患阿爾茨海默病。但如果長時間過度用腦，也會對腦細胞造成損傷。壹方面，用腦時需要消耗大量的能量，大腦活動消耗的葡萄糖達到每小時400mg~500mg，而大腦本身的葡萄糖儲備卻很少。比如連續用腦四個小時，葡萄糖濃度幾乎減少壹半，供給大腦的葡萄糖量就更少，腦細胞就會逐漸失去功能，變得反應遲鈍，因能量不足而降低效率；另壹方面，過度用腦使腦細胞長期處於興奮狀態，然後長期轉化為抑制的過程，導致其他系統的調節失效，最終導致神經衰弱、血壓波動、代謝紊亂，出現眾多疾病。
其他的生活行為，比如文化娛樂，社交活動，都是以適度為原則的。做不到這壹點，就容易導致孤獨和抑郁；過度的身心疲勞會對健康產生負面影響。