有哪些健康的飲食食譜？
配方1:
早餐:小米粥，250ml牛奶，荷包蛋。
午餐:米飯、三條魚絲、香菇炒蔬菜、花菜。
晚餐:金銀卷，清蒸鮮魚，青菜，蝦湯。
食譜2:
早餐:牛奶250ml，面包50g，煮雞蛋。
午餐:米飯，香菇炒肉片，炒青菜。
晚餐:饅頭、百合蝦、牛肉湯。
額外食物:時令水果。
擴展數據
健康飲食的註意事項:
1，遠離加工食品。避免食用火腿腸、方便面、奶茶等加工食品，盡量不使用油炸等烹飪方式，避免攝入過多的油、鹽和反式脂肪。
2.吃壹頓豐盛的早餐。倫敦帝國理工學院的壹項研究發現，如果妳不吃早餐，大腦會釋放出妳需要高熱量的信號，這將大大增加午餐和晚餐吃“垃圾食品”的機會。長此以往，肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病都會找上門來。
人民網-早餐、午餐、晚餐三大健康食譜
人民網-健康飲食應註意的六個原則