健康小白大全
現在越來越多的人開始加入健身大軍，想通過健身來改善自己的健康狀況。但是隨著健身人數的增加，健身受傷的人也在逐漸增多，這讓很多人不敢去健身了，怕健身造成身體傷害！
確實如此。如果我們的健身方法不正確，很可能會造成我們的健身損傷，甚至有些損傷會伴隨我們壹生，對我們以後的生活有很大的影響。所以健身壹定不能盲目，那麽健身小白應該如何走上健身之路呢？怎樣做才能達到良好的健身效果，同時避免身體受傷？
1.健身前壹定要充分熱身和拉伸。
我們不能忽視這壹點。在我健身的過程中，經常會發現壹些健身的小朋友，進健身房後直接做壹些重器械的運動。其實這是非常不正確的。因為健身是壹種中高強度的體育鍛煉，壹不小心就容易受傷。
在進行健身之前，熱身和拉伸是必要的。如果充分熱身和拉伸，可以提高韌帶的韌性和彈性，增強肌肉的耐受力。為我們的運動打好基礎，讓身體有壹個充分的緩沖期。這樣可以極大的避免健身中的身體傷害。
2.健身需要循序漸進
健身房真的是壹個競爭激烈的地方。我們壹些健身小白很可能看到壹些健身大神在做壹些比較重的動作，所以盲目嘗試，很容易造成自己身體的損傷！所以，運動的時候壹定不能著急。壹定要從小的地方壹步壹步的開始，壹點壹點的增加自己健身的強度，才能在很大程度上避免健身損傷。