服用益生菌的四個階段——從益生菌:人類健康的使者
人類在不斷尋找壹種能夠輔助抗生素，減弱其副作用的物質，益生菌就是其中之壹。起初，科學家發現用健康人糞便中的益生菌灌腸可以抑制桿菌感染。隨後，益生菌取自體內並用於體內的概念被廣泛傳播。大量研究人員開始致力於對人體副作用小或無副作用的益生菌藥物的研發。但也發現目前的益生菌抗菌活性不大，往往是和藥物聯合使用，發展成藥物。為了使益生菌在體內發揮穩定的作用，在疾病的治療中發揮主導作用，服用益生菌要循序漸進。
在這個階段，新補充的益生菌與腸道內已有的有害菌和中性菌競爭，這是腸道內細菌戰爭最慘烈的階段，也是“赫爾希氏滅絕反應”的階段。在競爭過程中，有害菌會釋放大量毒素等代謝產物來對抗益生菌，抑制其生長。這些毒素會對人體造成不適。當然，體內的益生菌也會反擊，會釋放出大量的細菌素和各種有機酸，從而消滅有害細菌，維護健康。所以有時候壹些副作用可能是益生菌在起作用，有害細菌在死亡的好信號。這時候如果堅持服用益生菌，病情可能會逐漸好轉，逐漸戰勝有害細菌。
繼續補充益生菌，也就是在這場戰爭中不斷補充援軍。4-8周後，益生菌在競爭中逐漸占據上風。此時腸道內的有害細菌減少，釋放的毒素和代謝產物也大大減少。同時補充的益生菌也會幫助原有的益生菌壹起生長繁殖，* * *壹起維護腸道健康。在這個階段，人體會開始感受到疾病的緩解。
為了縮短好時消光反應的癥狀，服用益生菌期間應增加水果、蔬菜和粗糧的攝入，減少油膩食物的攝入，為益生菌定植創造良好的生活環境。由於生活、飲食習慣等各種原因，現代都市人的生活方式往往會使腸道菌群失衡，難以達到最佳狀態，所以益生菌需要分階段補充。服用益生菌的成人和兒童，需要堅持至少3個月，才能達到良好的效果。
雖然在疾病緩解期益生菌會占據上風，但還是有壹些有害菌在伺機而動。所以需要繼續補充益生菌4周，鞏固優勢。發現益生菌加益生元是目前非常有效的處理有害菌的方法。另外，腸道菌群失調嚴重的患者，至少要服用益生菌到鞏固期(即3個月)才有效。
當益生菌在體內有足夠的優勢時，各種益生菌帶來的積極作用就會逐漸體現出來。為了鞏固這種效果，防止體內有害細菌卷土重來(有害細菌很難被完全殺死，大部分處於休眠狀態)，健康專家建議，服用益生菌12周後，可將益生菌的攝入量減半，以鞏固益生菌的療效。